10 conseils de bien-être pour la nouvelle année de Heidi Grimwood, leader mondiale des spas primée

Heidi Grimwood a récemment été nommée Global Spa Leader of the Year 2022 aux Global Spa and Wellness Awards. Ici, elle parle de la façon dont elle maintient un équilibre sain entre sa vie personnelle et professionnelle en se concentrant sur quelques principes de base et en les appliquant.

La vice-présidente d’ELE|NA, Heidi, a également expliqué : « Le bien-être est à la pointe de la technologie, et si nous écoutons notre corps, c’est assez simple. Je me sens béni de partager quelques conseils de bien-être utiles et simples que je suis personnellement dans ma routine quotidienne pour maintenir ma santé, mon bien-être et mon bonheur.

Exercer

Il n’est pas toujours nécessaire d’inclure une visite à la salle de sport, de faire bouger votre corps et de l’activer. Des exemples d’exercices autres que l’ascenseur sont le jardinage, l’entretien ménager et la montée des escaliers. Garer votre voiture plus loin de l’entrée du magasin et traverser le parking s’ajoute à vos pas quotidiens.

Respirer

Sans une bonne respiration, il sera impossible de maintenir l’équilibre du corps. Nous devons respirer à partir du diaphragme pour créer un meilleur bien-être pour notre esprit et notre corps. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, prenez un moment pour sentir où se trouve votre respiration. souvent pendant ces périodes notre souffle est dans nos poitrines et nos épaules sont tendues. Réinitialisez cela en prenant une respiration plus profonde, en sentant votre souffle atteindre votre estomac, asseyez-vous droit, roulez vos épaules vers l’arrière et vers le bas et sentez votre corps se détendre immédiatement après quelques respirations.

Nourrissez votre corps

Laissez la nutrition agir comme médicament et nourriture. Selon Hippocrate, la nutrition est importante puisque nous sommes ce que nous mangeons. Bien que vous n’ayez pas à tout abandonner, faites attention quand et ce que vous offrez à votre corps, écoutez votre corps et non votre esprit émotionnel; essayez de vous reconnecter avec votre esprit intuitif et il vous guidera dans la bonne direction.

Profitez des services de bien-être et de spa

La prochaine fois que vous visiterez un spa, demandez au thérapeute de vous proposer le meilleur traitement en fonction de la façon dont vous vous sentez ce jour-là plutôt que de choisir un massage standard. Vous pouvez le faire pour rétablir votre équilibre et améliorer les effets de votre journée au spa.

Le sommeil est vital

Comme le reste. Reconstituez votre corps et passez une bonne nuit de sommeil afin que votre corps puisse se restaurer. Votre corps ne peut guérir que lorsqu’il se repose, le sommeil est un guérisseur. Mon esprit est souvent encore trop occupé lorsque je m’endors, j’utilise donc l’hypnose du sommeil via YouTube, ce qui m’aide à obtenir un sommeil meilleur et plus profond.

Essayez une détox numérique une fois par semaine

Organisez une sortie en famille, demandez-leur de laisser leur téléphone à la maison et de regarder ce qui se passe – où vous allez, de quoi vous parlez, si vous dormez mieux cette nuit-là – lorsque vous n’utilisez aucun gadget électronique.

Exercice de méditation

Pour aider votre corps et votre esprit à se détendre. Méditer ne serait-ce qu’une minute au milieu de votre journée de travail peut contribuer au bien-être mental. Beaucoup de gens qui me connaissent savent que je ne suis pas le meilleur méditant au sens traditionnel, mais j’ai créé mon propre style de méditation en faisant de la plongée avec tuba ou en faisant de la randonnée dans les montagnes. Cela me permet d’être dans l’instant parce que j’ai besoin de me concentrer et de profiter de l’ici et maintenant, donc pour moi c’est ma méditation.

Passez du temps avec votre famille et vos amis

Cette astuce peut vous aider à maintenir votre santé mentale en bon état à long terme en vous assurant d’entretenir et de maintenir des relations solides avec vos proches. Prenez du temps pour les personnes qui signifient quelque chose dans votre vie, cela égayera leur journée et vous procurera également un sentiment de satisfaction.

maintenir une bonne hydratation

Il est essentiel mais parfois négligé comme indicateur de santé. Rester hydraté peut maintenir un volume sanguin suffisant et une bonne fonction physiologique. La meilleure approche pour rester hydraté est de boire de l’eau, qui ne contient ni calories, ni sucre, ni produits chimiques. Essayez de boire de l’eau dans une bouteille ou une tasse en cuivre pour vous assurer que l’eau est plus alcaline. De nombreuses bouteilles d’eau provenant d’une bouteille en plastique peuvent contenir plus d’acide.

Bien qu’il n’y ait pas de quantité fixe dont tout le monde a besoin chaque jour, essayez de boire suffisamment pour étancher votre soif de manière appropriée. Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.

Etre gentil

Assez de cela.