‘100 façons de changer votre vie’ (exclusif)

“Vivre votre meilleure vie ne devrait pas être considéré comme un autre danger sur votre liste de choses à faire”, a déclaré l’animateur du podcast à PEOPLE en exclusivité, avant son nouveau livre, ‘100 Ways to Live Your Life Change : The Science of Leveling Health, Happiness, Des relations. & succès

Lindy Lin Photographie

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Liz Moody veut vous rendre plus sain et plus heureux.

L’auteur, animateur de podcast et expert en fitness a écrit un nouveau livre, 100 façons de changer votre vie : la science de l’amélioration de la santé, du bonheur, des relations et du succès, qui sera disponible le 17 octobre.

Même si ses livres précédents étaient des livres de cuisine – Plus sains ensemble : Recettes pour deux – Nourrissez votre corps, nourrissez vos relations et Pops lumineux – sort dans sa dernière entreprise avec ce qu’elle appelle “un guide holistique pour vivre votre meilleure vie”.

“Nous parlons de ce que vous mangez, mais nous parlons aussi de vos hormones et de votre santé intestinale, de vos relations et de vos finances, et de tous ces différents aspects”, dit-elle exclusivement à PEOPLE. “C’est tout : comment être plus confiant, comment vivre plus longtemps, comment améliorer vos relations, comment avoir de meilleures relations sexuelles.”

Héberger le podcast En meilleure santé ensemble, Moody est connue pour son contenu accessible et pour transformer des stratégies fondées sur la science en conseils exploitables.

“Je me considère comme un expert dans la recherche et la synthèse d’informations auprès d’experts et dans la fabrication de ces informations amusantes, accessibles et réalisables dans la vie de tous les jours”, déclare Moody, qui compte plus d’un million d’abonnés sur les réseaux sociaux. “Ils posent les bonnes questions, puis je me dis : ‘Comment pouvons-nous faire ça pour les gens ?'”

Zack M.

Le nouveau livre de Liz Moody sera disponible le 17 octobre.” src=”https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/htc2WGF1D8fUwfcqGziGnw–/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTY0MDtoPTk2MA–/https://media.zenfs.com/en/people_218/aa4566c1c8452458e4da87476c52e839″ class=”caas-img”/>

Moody a d’abord eu l’idée de ce livre de ses auditeurs de podcast, dont beaucoup ont demandé un témoignage écrit afin qu’ils puissent revenir en arrière et obtenir ses meilleurs conseils.

“Je cherchais un livre qui donnait l’impression qu’il y avait 50 livres en un”, explique-t-elle, ajoutant qu’elle voulait que les lecteurs aient toutes les informations au même endroit plutôt que d’avoir à trouver des ressources séparées.

“Il est difficile de s’asseoir et de lire un livre entier de nos jours, alors je voulais offrir quelque chose que les gens pourraient utiliser et retirer. Vous pouvez simplement lire un petit extrait, un conseil, pendant 5 minutes par jour, pour vous encourager à être à votre meilleur.

L’histoire continue

Ce qui distingue son livre des livres d’auto-assistance similaires, c’est que les conseils sont décomposés en étapes concrètes et réalisables. “Chaque astuce est une information bien vérifiée soutenue par la science, mais elle s’accompagne également d’une étape d’action très claire”, dit-elle. “Il n’y a pas de confusion, pas de question : ‘Ok, que dois-je faire ensuite ?’ C’est comme, c’est ce que vous faites si vous voulez apporter cela dans votre vie.

L’un des conseils, par exemple, consiste à commencer chaque journée par une marche « circadienne » pour établir votre rythme circadien pour la journée. “C’est une promenade de cinq à dix minutes à l’extérieur sans lunettes de soleil, pour laisser le soleil frapper vos yeux”, dit-elle. « Cela aide votre santé mentale. Il vous aide à mieux dormir la nuit. Vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée. Cela stimule votre créativité.

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Elle est tellement fan, en fait, qu’elle en fait une partie de sa propre routine matinale. Sa journée commence à 8h00 – pas d’alarme. Après s’être brossé les dents, elle sort dehors pour sa promenade de cirque, suivie d’une séance d’entraînement en ligne de 20 à 30 minutes. Ensuite, smoothie vert. “Je prends une bonne douche chaude et je termine par deux minutes d’exposition au froid, puis je suis prêt à commencer ma journée !” dit-elle, ajoutant qu’elle intègre la méditation plus tard dans l’après-midi pour gagner de l’énergie supplémentaire.

Tout est une question de micro-habitudes, explique-t-elle. “Vivre votre meilleure vie ne devrait pas être perçu comme une autre menace sur votre liste de choses à faire. Il ne devrait pas se dire : « Oh mon Dieu, c’est beaucoup de travail de faire de mon mieux et de vivre une vie que j’aime et que j’apprécie. Il doit être facile à intégrer, il doit avoir des résultats immédiats pour que vous puissiez dire : « Oui ! Je vois la victoire.

Cette attitude est conforme au contrecoup actuel sur les réseaux sociaux, où les gens critiquent les influenceurs pour des routines trop compliquées qui semblent coûteuses, chronophages et irréalisables. “Cela vient en grande partie du fait que les gens se font dire qu’ils devraient faire quelque chose mais ne savent pas pourquoi ils le font”, explique Moody. « Nous avons ce conseil dans le livre : il devrait y avoir un « pourquoi » derrière tout ce que vous intégrez dans votre vie.

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Moody dit qu’elle est la plus fière du fait que les lecteurs peuvent “obtenir 99% des avantages de ce livre sans rien acheter”.

“Il s’agit vraiment de changer la façon dont vous interagissez avec la nourriture que vous mangez déjà, les pensées que vous pensez déjà, les objectifs que vous visez déjà.”

Elle espère que son livre aidera les personnes qui se sentent submergées par tous les conseils de santé et de forme physique à faire de petits pas dans la direction qu’elles souhaitent suivre.

“Ce livre vous inspirera, vous motivera et vous aidera à voir les changements immédiats qui rendront votre vie agréable – parce que nous le méritons tous.”

100 façons de changer votre vie : la science de l’amélioration de la santé, du bonheur, des relations et du succès il sera publié le 17 octobre par Harper Wave.

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