1 février 2022

22 conseils santé à retenir en 2022

Par izera

Nous sommes en 2022 et le moment idéal pour prendre des engagements pour être en meilleure santé – physiquement et mentalement. Au lieu de prendre des résolutions irréalistes pour le Nouvel An, il faut en profiter pour repenser son mode de vie et viser le bien-être toute l’année. Et si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques conseils pour vous qui peuvent faire de cette année la plus saine à ce jour.

Concentrez-vous sur les soins personnels : Cela ne se limite pas à votre apparence, mais aussi à ce que vous ressentez. Concentrez-vous autant sur votre bien-être mental que sur votre bien-être physique.

Boire beaucoup d’eau: L’hydratation est importante, alors assurez-vous de boire au moins huit à dix verres d’eau par jour.

Exercer: Éloignez les calories indésirables en faisant de l’exercice quotidiennement.

Limitez votre consommation d’alcool: De temps en temps, un verre ou deux ne vous feront pas de mal, mais finalement tout s’additionne lorsque votre santé se détériore. Essayez de limiter votre consommation d’alcool.

Arrêter de fumer: Craquez pour le tabac et non pour la publicité anti-tabac.

Dormez au moins huit heures: Quelle que soit la charge de votre emploi du temps, assurez-vous de bien dormir la nuit car votre corps a besoin de ce temps pour se recharger après une journée entière de travail.

Voyager: Voyager est une thérapie merveilleuse qui vous donne une pause dans votre vie trépidante. Dans la mesure du possible, optez pour une petite passerelle.

Lavez-vous fréquemment les mains: Se laver les mains fréquemment peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire la propagation de l’infection au COVID-19. Il peut également empêcher la propagation d’autres maladies virales.

Ne soyez pas “trop ​​occupé”: Restez en contact avec les gens et parlez-leur. Cela vous aidera à réduire le stress.

N’ignorez pas vos symptômes liés à la santé: Respectez votre corps en répondant au signe qu’il vous donne. Optez pour des bilans de santé en temps opportun.

Respecter l’environnement : Essayez de vous adapter à des pratiques durables et évitez d’utiliser des choses qui laissent une empreinte carbone.

Réduisez votre temps d’écran: Essayez de limiter le temps que vous passez devant un écran, car cela peut entraver vos habitudes de sommeil et vos fonctions cérébrales, provoquant des sautes d’humeur et de l’insomnie.

Ne laissez pas les réseaux sociaux vous tromper : Ne cherchez pas la validation des médias sociaux. Il y a une différence entre la « bobine » et la vraie vie.

Mangez des légumes : De temps en temps, la malbouffe est acceptable, mais concentrez-vous sur la consommation de plus de légumes et de fruits. Cela améliorera votre état de santé général.

Abandonnez le mode de vie sédentaire: Évitez de rester assis pendant de longues heures sur votre lieu de travail ou à votre domicile. Tenez-vous debout ou marchez autant que possible.

Apprendre de nouvelles choses: Essayer de nouvelles choses. Allez au gymnase, essayez-vous à la poterie ou apprenez une nouvelle langue. Ce temps vous aidera à vous détendre et à renforcer votre confiance.

La passion avant la perfection : Évitez de terminer les tâches à moitié. Vous finirez par faire plus d’efforts et être frustré. Entreprenez un projet qui vous passionne et vous le menerez à bien avec moins d’efforts. Cela augmentera votre quotient de bonheur.

Arrêtez de trop réfléchir : Ne faites pas trop d’ingénierie et ne vous stressez pas sur quelque chose qui est dans le futur. Vivez aujourd’hui et concentrez-vous sur l’instant.

Donnez-vous le temps de guérir : Ne vous poussez pas trop; tout prend du temps et les choses iront mieux. Si votre dernière année n’a pas été formidable, cela ne signifie pas que 2022 doit en supporter le poids. Apprenez à lâcher prise.

Pratiquer la pleine conscience : Soyez présent dans l’instant et voyez des choses positives autour de vous. Cela réduira le stress et l’anxiété.

Relaxer: Prenez un jour à la fois et chaque jour comme un nouveau jour. Ne courez pas derrière vos objectifs, mais planifiez et faites des pas de bébé.

Gardez votre entreprise positive : Éloignez-vous autant que possible des personnes ayant des pensées négatives et ne laissez que la positivité venir à vous.

>> RECEVEZ TOUTES LES ASTUCES POUR SE MUSCLER EN MANGEANT <<