8 mai 2023

25 conseils de bien-être pour améliorer votre santé et votre vie

Par izera

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Mis à jour le 9 février 2023 par Lori Geurin

Il est facile de négliger sa santé. Peut-être que vous ne mangez pas bien, que vous ne faites pas assez d’exercice ou que vous ne prenez pas le temps de vous sentir bien. Mais quels sont les effets négatifs de ce comportement ? Comment pouvez-vous améliorer votre vie en étant en bonne santé ? Cet article propose 25 conseils de bien-être simples pour une vie meilleure qui vous aideront à prendre soin de votre bien-être, à vivre en meilleure santé et à trouver plus de paix et de satisfaction !

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25 meilleurs conseils de mise en forme pour améliorer votre santé et votre qualité de vie

1. Mangez des aliments sains.

Une alimentation saine est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé ! Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.

Regardez cette vidéo rapide pour plus de conseils sur l’alimentation saine de Clean & Delicious.

2. Faites de l’exercice régulièrement.

Une autre partie importante d’un mode de vie sain est l’exercice. Une alimentation saine et une activité physique régulière vont de pair. Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour.[*]

3. Dormez suffisamment.

Saviez-vous que le manque de sommeil est lié à une augmentation de l’obésité ? Nous avons tous besoin d’environ 8 heures de sommeil pour être en bonne santé, mais beaucoup de gens ne se reposent pas suffisamment.

Plus d’informations sur le sommeil :

4. Gérer le stress.

Trop de stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Apprenez à soulager efficacement le stress et vous vous sentirez mieux mentalement et physiquement.

Plus d’informations sur le soulagement du stress:

5. Connectez-vous avec vos proches.

Des études ont montré que les liens sociaux sont essentiels à une bonne santé mentale. Passez du temps avec votre famille et vos amis et vous vous sentirez plus heureux.

6. Faites preuve de gratitude.

Lorsque vous vous entraînez à être reconnaissant pour tout ce que vous avez, votre vie s’améliorera dans l’ensemble. En effet, lorsque vous êtes reconnaissant, vous pouvez plus facilement libérer les pensées et les sentiments négatifs, augmentant ainsi les sentiments positifs de joie, d’amour, de contentement et de bonheur dans votre vie ![*]

Découvrez les 20 façons simples d’exprimer votre gratitude.

7. Pratiquez la pleine conscience.

Il est important d’être conscient de votre environnement, mais il est également important d’être conscient de vous-même et de ce que vous pensez et ressentez dans le moment présent. La pleine conscience peut aider à réduire le stress et l’anxiété, à abaisser la tension artérielle et même à augmenter votre auto-compassion !

8. Apprenez une nouvelle compétence.

Apprendre une nouvelle compétence est un excellent moyen d’améliorer votre vie! Que vous souhaitiez apprendre à jouer du piano ou à parler italien, vous serez heureux et enrichi si vous apprenez quelque chose de nouveau. Vous pouvez également renforcer votre mémoire et améliorer vos compétences en résolution de problèmes.

Ces 100 passe-temps peu coûteux vous inciteront à essayer quelque chose de nouveau.

9. Prenez soin de votre santé mentale.

Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique ! Si vous souffrez de dépression, d’anxiété ou d’un autre problème de santé mentale, demandez de l’aide à un professionnel.

10. Donnez de votre temps.

Le bénévolat est un excellent moyen de redonner à votre communauté et d’aider les autres. Cela peut également améliorer votre propre santé mentale et physique !

11. Prenez des vacances.

Les vacances sont un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer. Éloignez-vous du stress de la vie quotidienne et profitez d’un moment dans un paradis ensoleillé.

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12. Profitez de la nature.

L’un de mes conseils de bien-être préférés – il a été démontré que passer du temps dans la nature a un effet positif sur l’humeur et la santé mentale. Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience dans la nature en vous concentrant sur tous les détails qui vous entourent, comme la couleur des arbres ou les sons de votre environnement.

13. Dormez avec de l’huile de lavande.

L’huile de lavande a des propriétés apaisantes naturelles qui aident à soulager l’anxiété et à relâcher la tension lorsqu’elle est vaporisée sur votre oreiller avant de vous coucher.

Un de mes favoris…


14. Riez plus.

Le rire est vraiment le meilleur remède ! Lorsque vous riez, cela libère des hormones de bien-être dans votre corps et a de nombreux autres avantages pour la santé.

15. Méditez régulièrement.

La méditation est un excellent moyen de réduire le stress et de vous rappeler que vous contrôlez vos pensées et vos sentiments. Si vous débutez, essayez de méditer 5 à 10 minutes par jour.

16. Faites-vous masser.

Le massage n’est pas seulement relaxant, il présente également de nombreux avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la circulation, le soulagement de la douleur et la réduction du niveau de stress.[*]

17. Aromathérapie.

L’aromathérapie est un autre excellent moyen de réduire le stress et de favoriser la relaxation. Les huiles essentielles telles que la lavande, la camomille et l’huile de rose sont connues pour leurs effets calmants.

18. Mangez plus de légumes.

Non seulement les légumes sont sains, mais ils sont faibles en calories et riches en fibres et en nutriments. Mangez au moins 5 à 9 portions de légumes par jour pour améliorer votre santé.

19. Évitez les aliments toxiques.

Il a été démontré que les aliments toxiques affectent négativement votre humeur et votre comportement, ce qui peut avoir un impact significatif sur votre santé globale. Éloignez-vous des sucres raffinés, des gras trans et d’autres ingrédients transformés qui peuvent nuire à votre corps à long terme.[*]

CONNEXES: Comment arrêter naturellement les envies de sucre: 12 conseils pour se sentir mieux rapidement

20. Buvez du thé vert régulièrement.

Le thé vert contient des antioxydants qui aideront votre corps à combattre les radicaux libres et à se protéger contre les dommages cellulaires. Il contient également de la L-théanine, dont il a été démontré qu’elle améliore l’humeur et réduit le niveau de stress.[*]

21. Prenez du soleil.

Passer du temps au soleil est un excellent moyen d’augmenter la production de vitamine D – assurez-vous simplement de ne pas en faire trop, car trop de soleil peut être nocif.

22. Arrêtez le discours intérieur négatif.

Les pensées et les sentiments négatifs peuvent causer une quantité importante de stress et d’anxiété, ce qui affecte votre santé à long terme. Combattez ces pensées négatives avec des affirmations positives !

Découvrez 10 façons d’améliorer votre façon de parler : Communication interpersonnelle 101 pour en savoir plus sur l’amélioration de votre discours intérieur.

23. Buvez de l’eau régulièrement.

Soixante pour cent de votre corps est composé d’eau, il est donc important de rester hydraté ! Boire beaucoup d’eau peut aider à améliorer votre concentration et à augmenter votre niveau d’énergie.

Découvrez ces 9 avantages de boire de l’eau citronnée.

24. Tenez un journal.

Écrire dans un journal tous les jours est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété et d’améliorer la clarté et la concentration. Seulement 10 à 15 minutes d’écriture chaque jour feront une énorme différence.

25. Fixez des limites saines.

Établir des limites peut être difficile, mais apprendre à le faire est important pour mener une vie saine et équilibrée. Lorsque vous fixez des limites, vous serez en mesure de protéger votre temps et votre énergie, en laissant plus de place aux choses qui comptent pour vous.

conseils de mise en forme/alimentation saine

Astuce bonus : Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un moyen populaire d’améliorer la santé et le bien-être en général. Il s’agit d’une forme de jeûne où vous faites un cycle entre les périodes de manger et de ne pas manger. Il existe de nombreuses façons de faire le jeûne intermittent, alors trouvez celle qui vous convient le mieux.

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Réflexions finales – 25 façons dont les habitudes de bien-être peuvent aider

Nous espérons que vous avez trouvé ces conseils de mise en forme utiles ! Si vous cherchez d’autres façons d’améliorer votre santé et votre bien-être, assurez-vous de consulter les imprimables de bien-être dans notre boutique Etsy Thrive Berry, y compris :

Quels sont vos conseils de fitness préférés ? Partagez ci-dessous!


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