3 conseils pour améliorer votre santé et votre bien-être d’un entrepreneur du bien-être des femmes

Terry Tateossian est un entrepreneur de 4ème génération, un hacker de croissance et un co-fondateur Média SocialFix.

Avouons-le – travailler de longues heures et essayer d’équilibrer des priorités concurrentes peut être stressant. Cela peut signifier des jours supplémentaires, se coucher tard et se réveiller à 5 heures du matin pour atteindre vos objectifs. Avec tant de choses à faire, comme les relations, les enfants, les parents vieillissants, le travail et les finances, le stress chronique peut nuire à la santé. J’y suis allé, je l’ai fait et je me suis senti extrêmement fatigué. J’ai réalisé que si je continuais sur cette route, en allant encore et encore, je pouvais atteindre le point de non-retour. Épuisée et épuisée jusqu’aux os, j’étais sur le point de dire adieu à une pratique de bien-être enseignant aux clients l’exact opposé : favoriser le bien-être au travail et dans leur vie personnelle. Les trois choses que j’ai incluses dans ma vie – le mental, plus d’activités en dehors du travail et plus d’interaction humaine – étaient la priorité que les soins personnels devraient avoir. Et pour vous aider à faire de votre mieux, permettez-moi de partager quelques conseils pour vous aider à rester ancré dans votre parcours de santé tout au long de la vie.

Premier conseil : pratiquez la sensibilisation

La pleine conscience peut vous aider à vous détendre, à ralentir et à rester pleinement présent. L’idée est de déplacer vos pensées de vos soucis, angoisses et insécurités quotidiens vers tout ce qui survient et ce que vous ressentez et ressentez à chaque instant. C’est un état dans lequel vous remarquez vos sentiments et votre environnement sans réflexion, pensée ou jugement.

Vous concentrez votre attention sur tout ce qui se passe en vous et autour de vous et sur ce que vous entendez, touchez, voyez, ressentez ou sentez sans interprétation ni étiquetage. En étant dans le présent et pleinement engagé avec où vous êtes et ce que vous faites, vous pouvez maintenir une conscience instantanée au lieu de vous soucier de l’avenir ou de creuser dans le passé.

Par conséquent, la pleine conscience ou la réflexion consciente peut être un outil pour accepter les sentiments d’anxiété, de peur et d’inquiétude lorsqu’ils surviennent, mais reconnaître qu’ils sont là. Vous faites le contraire de vos sentiments car vous continuez souvent dans votre réalité. Au lieu de cela, vous laissez le sentiment être, couler et aller tel qu’il est.

Astuce 2 : Participez à des activités en dehors du travail

La gestion d’une lourde charge de travail peut avoir un certain nombre d’effets négatifs, notamment la fatigue, le stress chronique et de mauvaises performances, tout en contribuant à des problèmes de santé. Il doit y avoir un équilibre ou une ligne fine entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Se déconnecter mentalement du travail par le biais d’activités de loisirs peut être un moyen de se détendre, de se détendre et de stimuler votre cerveau droit. Une délimitation claire entre le travail et les loisirs vous aidera à ralentir, à vous détendre et à récupérer efficacement du travail.

S’engager dans des activités de loisirs n’est jamais une perte de temps, offrant des avantages pour la santé et psychologiques tels que des niveaux réduits d’anxiété et de stress, une humeur améliorée et une plus grande satisfaction dans la vie. Trouver du temps pour des activités de loisirs est un acte de soins personnels qui peut conduire à un regain d’énergie, de concentration et de motivation, quelle que soit la forme que prennent les loisirs. Cela peut aller d’activités organisées telles que des sports, des compétitions et du bénévolat à des activités non structurées ou informelles telles que des jeux de stratégie, du tricot ou de la randonnée. Qu’il s’agisse de faire une randonnée sur glacier, de rejoindre un camp d’équitation, de bronzer ou d’aller au cinéma, le temps libre vous procurera une pause bien méritée du travail ainsi que du plaisir et de la satisfaction.

Astuce 3 : Avoir une vie sociale

Dans les premiers jours après le début de votre pratique, vous pouvez travailler seul et ne pas embaucher d’employés. Bien qu’être un propriétaire unique puisse avoir ses avantages, comme un plus grand degré de contrôle et des coûts réduits, cela peut être un voyage solitaire. Alors que le style de vie de 9 à 5 implique la socialisation, les activités de consolidation d’équipe et la détente lors d’événements, les entrepreneurs individuels doivent adopter une approche plus proactive pour avoir une vie sociale.

La vérité, l’interaction et le lien social sont des aspects clés de l’être humain. Nous sommes des êtres sociaux par nature, et avoir un cercle social bienveillant nous donne du soutien, un but et une connexion. Des interactions sociales régulières et des liens solides avec la famille, les amis ou les collègues jouent un rôle important dans le degré de bonheur, de sécurité et d’amour que nous ressentons dans nos vies. Lorsque nous sommes dans une relation bienveillante, nous mettons notre amour et notre énergie à rendre les autres heureux et bien-être. Nous investissons également dans notre propre bien-être physique et émotionnel afin de rester ensemble plus longtemps.

C’est notre besoin fondamental de compagnie humaine et de proximité humaine avec lequel nous recherchons une connexion. Cependant, un travail exigeant peut limiter le temps dont nous disposons pour socialiser et établir des liens significatifs. Cela rend encore plus important de faire l’effort et le temps de socialiser, que vous soyez un introverti ou que vous ne soyez plus le papillon social que vous étiez. La connexion humaine peut prendre plusieurs formes en fonction de ce qui vous met à l’aise. Vous pouvez rejoindre un groupe de rencontre d’entrepreneurs, faire du bénévolat pour une cause, renouer avec un vieil ami, trouver un correspondant ou vous présenter aux membres de la communauté. Explorez différentes options avec lesquelles vous vous sentez à l’aise pour répondre à vos besoins sociaux. Dans un monde de plus de 8 milliards d’habitants, vous ne devriez pas être seul ou socialement isolé.

Résumé

Alors que les entrepreneurs sont fiers de travailler de longues heures pour réussir, ils ont souvent du mal à créer un espace pour les soins personnels. Cependant, la façon dont nous commençons et terminons nos journées, ce que nous faisons les week-ends et les jours fériés et la façon dont nous prenons soin de nous affectent tous notre bien-être et notre satisfaction de vivre.

Il est essentiel de se ménager un espace pour se détendre, se détendre et faire tout ce que vous avez envie de faire pour prendre soin de vous sur le plan émotionnel, physique et mental. Qu’il s’agisse de santé mentale, de loisirs, de socialisation ou de tout autre sujet qui vous concerne, vous devriez trouver des moyens de nourrir votre corps et votre esprit, d’atteindre la paix intérieure et de restaurer votre énergie.

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