31 conseils de bien-être simples pour une vie saine et heureuse // Four Wellness Co.

Parfois, il peut sembler que le maintien d’un mode de vie sain est un défi écrasant qui ne correspond pas aux réalités de la vie quotidienne. Il est difficile d’occuper un emploi à temps plein, de bien manger, de s’entraîner pour un marathon, de faire du jus vert maison, de passer du temps de qualité avec sa famille/son partenaire et de méditer une heure par jour. 😰

Bien sûr, une vie saine pouvez incorporer toutes ces choses (si vous le voulez), mais ce n’est pas le cas ont être défini par des démonstrations grandioses de santé et de forme physique.

Une vie saine est en grande partie composée de petites choses que nous faisons quotidiennement– des choses qui sont si petites qu’elles ne semblent pas capitales, mais qui, faites de manière cohérente au fil du temps, s’additionnent pour produire de grands résultats.

Voici 31 conseils pour vivre une vie plus saine et plus heureuse, toutes des choses simples et faciles qui peuvent être intégrées de manière transparente dans votre vie quotidienne :

1. Buvez un verre d’eau dès le matin

Le café c’est bien aussi, mais il vaut mieux commencer la journée en se réhydratant avec un grand verre d’eau. Hydrater dès le matin aide à faciliter la digestion, à améliorer la santé de la peau et à stimuler l’énergie.

2. Prenez les escaliers

Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur est un moyen simple d’avoir un peu plus d’activité physique dans votre vie quotidienne. Il renforce et tonifie également vos jambes et votre tronc pendant que vous y êtes !

3. Préparez la moitié de votre assiette de légumes

Une astuce simple pour une alimentation saine (et le contrôle des portions) consiste à préparer la moitié de votre assiette de légumes à chaque repas. Les légumes contiennent des vitamines essentielles, des minéraux et d’autres phytonutriments importants pour la santé et la longévité. Et, parce qu’ils sont riches en fibres, ils aident à faciliter la digestion (c’est-à-dire à rester régulier !) et à vous sentir rassasié plus longtemps.

4. Obtenez un tracker de fitness + suivez vos pas

L’utilisation d’un tracker de fitness (comme un Fitbit ou une Apple Watch) pour suivre vos pas est un moyen simple de vous assurer que vous faites suffisamment d’activité physique chaque jour. Nous visons 10 000 pas par jour, ce qui a d’importants avantages pour la santé physique et mentale. Un tracker de fitness vous rappellera également de faire 250 pas par heure (une autre mesure importante de la santé – voir le conseil n° 9 !). Voici nos montres intelligentes de suivi de la condition physique préférées de 2021.

5. Passez aux produits d’entretien ménager non toxiques

Les produits de nettoyage ménagers conventionnels regorgent d’ingrédients chimiques nocifs qui sont ne pas bon pour notre santé (ou celle de nos enfants ou de nos animaux domestiques !). Passer à des alternatives plus saines est un moyen simple de réduire votre exposition aux toxines environnementales dans votre maison. Voir notre Guide de nettoyage sain pour une liste complète de recommandations et ce qu’il faut rechercher lors du choix de produits de nettoyage ménagers plus sûrs.

6. Utilisez des soins de la peau et des produits de soins personnels non toxiques

Semblables aux produits de nettoyage, les produits de soins de la peau et de soins personnels conventionnels sont formulés avec des ingrédients toxiques que nous ne devrions pas laisser absorber régulièrement dans le plus grand organe de notre corps. Réduisez la charge toxique sur votre corps en passant à des produits de soins personnels et de beauté non toxiques (voir nos recommandations spécifiques sur les déodorants, les écrans solaires et les produits de beauté verts).