5 conseils de Body Fit pour maintenir de saines habitudes pendant la période des fêtes
5 conseils pour rester en forme et en bonne santé tout en profitant des vacances
Barrett Henson et George Vidosh, instructeurs du Berkley Fit Body Boot Camp, nous ont rejoints dans le studio pour un échauffement matinal.
SUD, Mich. (renard 2) – Les distractions sont partout et toujours – les fêtes de fin d’année, les réunions et le temps que nous passons avec les autres au lieu de prendre soin de nous. C’est la période la plus difficile pour les individus de rester sur la bonne voie avec leurs propres routines de santé et de remise en forme, alors voici 5 conseils pour garder les téléspectateurs de FOX 2 en bonne santé et naviguer pendant la saison des fêtes :
- Privilégiez le sommeil et l’eau – Avec les fêtes/rassemblements des Fêtes, les événements familiaux et tout le reste de la liste des choses à faire, les choses passent au second plan… NE compromettez PAS votre sommeil et votre eau. Le sommeil et l’hydratation sont essentiels pour réguler vos hormones (qui aident au gain musculaire et à la perte de graisse) et votre processus métabolique (toutes les fonctionnalités d’un processus organique et d’un métabolisme sains).
- 3 entraînements par semaine – Il s’agit d’un aliment de base de base pour la santé et le bien-être en général ; le corps en mouvement reste en mouvement et 3x semaines est la ligne de base du CDC. Tout comme les fêtes de fin d’année, mettez-les à votre agenda et ne les manquez pas !
- N’allez pas aux fêtes de fin d’année – Oui, amusez-vous lors des fêtes … mais mangez un repas sain avant de que vous collectez vous aidera à éviter de trop manger les aliments à faible investissement que contiennent les réunions.
- Attendez 15 minutes – Si vous avez faim, buvez un verre d’eau et attendez 15 minutes. Souvent, le cerveau est en retard sur les récepteurs de satiété de votre estomac ; donc vous donner un peu de temps (et d’eau) vous aidera à déterminer si vous êtes Sérieusement faim ou si vous avez déjà gagné trop d’argent.
- Un et un – Lorsque vous le dégustez, faites-le avec équilibre : un verre de lait de poule puis un verre d’eau. Gardez-les jumelés et hydratez-vous… et cela vous empêchera également de vivre une véritable expérience le sentir le jour suivant.
Lorsque vous planifiez à l’avance, vous êtes susceptible de vous en tenir au plan… et rappelez-vous : personne n’est parfait. Vous allez trop manger. Vous allez abuser. Ne vous culpabilisez pas ; au lieu de cela, équilibrez-vous… et c’est exactement pour cela que Fit Body est là ! Et c’est ce que nous avons fait spécifiquement pour nos clients tout en ayant un impact important dans la communauté grâce à Charity !
