11 septembre 2022

5 conseils nutritionnels pour aligner votre santé sur le bien-être au travail | Santé

Par izera


Lorsque vous travaillez dur au bureau, il est très important que vous preniez également soin de votre santé. En plus de ce que nous mangeons et buvons, nous devons considérer ce que nous consommons via les médias sociaux, la navigation numérique, la lecture et la compagnie que nous gardons comme des éléments essentiels de notre alimentation.

L’influence de l’entreprise, la musique que nous écoutons, les choses que nous lisons et plus encore sur nos esprits, la créativité et la productivité sont bien établies et nous ne devons pas les miner. Dans une interview avec HT Lifestyle, Preeti Malhotra, responsable de la pratique – Bien-être et partenariats chez Great Place to Work India et Gaurav Dubey, PDG de LivLong, ont donné des conseils sur 5 conseils nutritionnels que vous devez absolument garder à l’esprit pour vous assurer que vous ne vous portez pas bien. seulement. au travail mais aussi mener une vie saine pleine de bonnes habitudes :

1. Habitudes alimentaires – La plupart des employés de bureau se plaignent de la difficulté de manger correctement et sainement. Ils le blâment sur les heures de travail stressantes. Cependant, que ce soit au travail ou à l’extérieur, la maîtrise de soi est très importante. Vous pouvez limiter la malbouffe au lieu de l’abandonner complètement. Faites également attention aux repas que vous mangez pour vos repas principaux. Prenez un petit déjeuner satisfaisant dès le matin. Évitez les aliments malsains et gras. Au lieu de cela, prenez une salade et des fruits pour le déjeuner.

« Je ne crois pas aux régimes à la mode, mais écouter son corps et être attentif peut grandement contribuer à gérer l’énergie, la concentration et l’efficacité. Nous devrions lui donner la même priorité que notre travail et nos réunions avec nos clients et ne devrions pas nous sentir coupables de garder des blocs pour des repas opportuns », a suggéré Preeti Malhotra.

2. Hydrater – Lorsque vous luttez dur au travail, vous pouvez oublier la quantité d’eau que vous consommez chaque jour. Cependant, vous devez consommer beaucoup d’eau pour maintenir votre niveau d’hydratation et d’activité. Les conséquences négatives de la déshydratation comprennent la fatigue et la lenteur. Il est recommandé à chacun de consommer entre six et huit verres d’eau par jour. Vous devrez peut-être boire plus d’eau en fonction de votre activité physique. Tout fruit frais ou juteux est un excellent remède contre la faim et la soif.

Gaurav Dubey a suggéré: «L’un des moyens les plus simples de vous assurer de rester hydraté est de transporter une bouteille ou de surveiller votre consommation d’eau avec une application pour smartphone sur votre téléphone. Si vous ne buvez pas assez, cela peut entraîner une déshydratation. La déshydratation, même légère, peut vous épuiser et réduire votre niveau d’énergie.

3. Alimentation équilibrée – Votre corps obtient les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement grâce à une alimentation équilibrée. Une alimentation saine augmente l’énergie, améliore le fonctionnement de votre corps, renforce votre système immunitaire et vous empêche de prendre du poids.

Preeti Malhotra a déclaré: « Que ce soit végétarien, non végétarien ou végétalien, il est très important de s’assurer que nous mangeons de manière équilibrée. Nous avons eu tellement d’exemples d’effets néfastes sur la santé des gens dus à une carence en vitamines ou à un manque de nutrition adéquate.”

4. Pose – Tout au long de la journée, un effort doit être fait pour maintenir une bonne posture. La plupart des employés de bureau passent des heures à regarder leur écran et s’ennuient progressivement. L’intégration d’exercices de bureau spécifiques peut aider à prévenir les mauvaises postures. Il est toujours recommandé d’éviter de s’affaisser ou de se fatiguer le dos. Cela peut entraîner une gêne ou une douleur physique.

5. Faites des pauses – «Lorsque nous travaillions dans le confort de nos maisons pendant la pandémie, nous étions plus dépendants de nos téléviseurs, téléphones, ordinateurs portables, tablettes, etc. que jamais auparavant. Un récent sondage auprès de personnes qui travaillent à domicile a montré qu’environ 30 % ne prennent aucune pause-repas pendant la journée de travail. En fait, 6 participants sur 10 se sentaient mal à propos de vacances », a révélé Gaurav Dubey.

Nous travaillons toujours dur pour respecter nos délais. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez rester assis à votre bureau pendant de longues périodes sans faire de pause. Bien que vous puissiez croire que vous perdrez votre temps en pause. Les pauses peuvent être vraiment utiles. Faites une pause, car vous serez plus productif tout en accomplissant vos tâches.