5 conseils pour aider les seniors à faire face aux changements liés à l’âge

C En tant que femme de 79 ans, j’ai remarqué de nombreux changements. Je jouais au tennis et je ne le fais plus. J’avais l’habitude de veiller tard le soir et de commencer ma journée tôt le lendemain matin. Ne faites pas ça non plus. J’avais l’habitude de courir et maintenant je ne faisais que marcher. De plus, je me demande souvent : « Qui me regarde dans le miroir ? Et ma liste “utilisé pour” est plus longue que ma liste “je peux faire”. Comment accepter nos limites ? CE

“Rien n’est permanent, sauf le changement”, a déclaré le philosophe grec Héraclite. C’est vrai quand il s’agit de vieillir. Si nous avons la chance de vivre longtemps, nous sommes également susceptibles de faire face à des changements liés à l’âge. Et certains de ces changements seront des pertes. Nous savons que l’endurance physique peut être réduite ; courir des années peut entraîner des problèmes articulaires et affecter notre système immunitaire. Et puis nous avons ce visage dans le miroir. On peut voir des lignes de caractère, communément appelées rides, et une peau qui semble pendre un peu plus bas. Oui, ça vieillit.

HelpGuide.org, un guide en ligne à but non lucratif très respecté sur la santé mentale et le bien-être, nous donne quelques conseils pour apprendre à faire face aux changements liés à l’âge. Voici quelques-uns.

Être reconnaissant. Être reconnaissant est une façon d’apprécier ce que nous avons au lieu de ce qui nous manque. Il existe de nombreuses façons d’exprimer ce sentiment : Écrivez une lettre de remerciement à quelqu’un qui a eu un impact positif sur votre vie. Tenez un journal de gratitude dans lequel vous écrivez vos réflexions sur les cadeaux que vous recevez chaque jour. Une autre stratégie consiste à fixer une heure hebdomadaire pour compter les bénédictions. Helpguide.org recommande d’être précis sur ce que vous ressentez lorsque de bonnes choses vous arrivent et de le partager avec vos proches. Ensuite, il y a une prière qui peut être utilisée pour cultiver la gratitude. Le yoga aide à se concentrer sur le présent et la méditation consciente peut éclaircir l’esprit occupé rappelle-nous d’apprécier les dons de la nature comme la douce odeur du printemps et la chaleur du soleil.

Acceptez les choses que nous ne pouvons pas changer. Considérez une prière de repos des Alcooliques Anonymes : «Dieu, accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de reconnaître la différence. De nombreux aspects du vieillissement échappent à notre contrôle. Mais nous savons que nous pouvons faire beaucoup pour ralentir le processus de vieillissement, l’améliorer et même y exceller. Cela concerne la force, la sagesse, la perspicacité, la créativité, certains types d’intelligence et plus encore. L’acceptation commence par regarder de façon réaliste ce que nous ne pouvons pas changer. Et je dis réaliste parce que le vieillissement devient une mauvaise réputation parce qu’il ne signifie que la maladie, l’invalidité et la dépression. C’est inexact. Nous pouvons faire beaucoup pour ralentir le processus de vieillissement.

Recherchez la doublure argentée. Certains pensent que “ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts”. Dans certains cas, cela peut être vrai. Pour commencer, pensez à examiner l’état de stress lié à l’âge. Évaluer si un mauvais choix ou des erreurs ont été des facteurs contributifs. Si oui, demandez-vous : « Que puis-je apprendre de cela ? Considérez ensuite les défis comme des opportunités de croissance personnelle. Un bon exemple est l’isolement social vécu par les personnes âgées pendant la pandémie qui se profile. Beaucoup sont maintenant des experts de Zoom, se connectent plus souvent avec leur famille, suivent des cours en ligne et apprennent de nouvelles technologies. D’autres ont été encouragés à écrire leurs souvenirs et à les partager avec leurs proches.

Pensez à l’humour. Nous savons que nous aimons le sens de l’humour, déclenchant un certain nombre de réactions physiques positives. L’humour détend notre corps, soulageant les tensions musculaires et le stress ; il réduit le cortisol, l’hormone du stress, qui minimise la douleur et l’inflammation. L’utilisation de l’humour abaisse la tension artérielle et stimule le système immunitaire. Il favorise le bien-être, une attitude positive et une humeur stable ainsi qu’une résilience accrue. Et un bon rire est amusant.

Prenez des mesures. Découvrez comment ajouter de la joie et du sens à votre vie. Vous pouvez choisir un nouveau passe-temps, rejoindre une classe ou un club. Pensez à un nouveau jeu, à apprendre une langue étrangère, à faire du bénévolat pour une cause ou à voyager. Passez du temps dans la nature ou profitez des arts. Le but est de “faire quelque chose”.

La défunte poétesse, auteure et militante des droits civiques Maya Angelou est mentionnée “Si vous n’aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude. Cela peut être une approche pour faire face aux changements liés à l’âge.