2. Portez une protection solaire
La haute altitude du Colorado en fait un endroit idéal pour attraper un coup de soleil. En effet, il y a moins d’atmosphère à protéger contre les rayons UV. Suivez ces conseils pour vous protéger au mieux des méfaits du soleil :
- Porter un FPS 30+
Plus longtemps avec un écran solaire qui a un FPS de 30 ou plus. Il est généralement préférable d’appliquer votre première couche de crème solaire environ 30 minutes avant de sortir. Vous devrez également en réappliquer une ou deux fois lorsque vous êtes au soleil. Pour une meilleure couverture, choisissez des lotions solaires plutôt que des sprays. N’oubliez pas d’appliquer également de la crème solaire en hiver, surtout si vous faites du ski.
- Evitez les pics d’ensoleillement
Restez à l’ombre et essayez d’éviter l’exposition prolongée au soleil, surtout entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
- Porter un chapeau
Choisissez un chapeau à large bord qui offre suffisamment d’ombre et de protection contre le soleil. Bien que les casquettes de baseball soient populaires, elles ne sont peut-être pas le meilleur choix pour protéger votre tête ou votre visage des dommages causés par le soleil. Au lieu de cela, essayez de choisir un chapeau de soleil, un bob ou d’autres styles qui offrent plus de protection.
- Porter des lunettes de soleil
Le soleil peut affecter plus que votre peau. C’est pourquoi il est important de porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des méfaits du soleil. Les lunettes de soleil polarisées peuvent réduire l’impact des rayons UV et aider à réduire l’éblouissement pendant la journée.
- Rechercher des vêtements UPF
UPF signifie «facteur de protection contre les ultraviolets» et est utilisé pour indiquer la quantité de rayonnement UV qu’un tissu permet d’atteindre votre peau. Si vous achetez de nouveaux équipements de randonnée ou de plein air, assurez-vous de vérifier l’indice UPF et recherchez des produits avec un indice UPF de 30 ou plus. Ceux-ci vous offriront la meilleure protection contre le soleil. De plus, il est important de se rappeler que l’humidité, l’usure du tissu peuvent réduire l’efficacité des vêtements UPF au fil du temps.
3. Battez les insectes
Les insectes communs du Colorado comprennent les moustiques, les abeilles, les guêpes, les tiques, les fourmis, les araignées et les moucherons. Heureusement, cette région est relativement sûre en termes de maladies liées aux insectes telles que la maladie de Lyme (des tiques) et le Nil occidental (des moustiques). Cependant, les piqûres et les morsures peuvent toujours provoquer des démangeaisons et être gênantes. Si vous voulez vaincre les bugs, voici quelques conseils à suivre :
- Évitez les eaux stagnantes ou stagnantes, car elles peuvent être utilisées comme lieu de reproduction pour les moustiques.
- Portez des manches longues et des pantalons si possible. Envisagez de rentrer votre pantalon dans vos chaussettes et de rentrer votre chemise dans votre pantalon pour bloquer les entrées potentielles d’insectes.
- Utilisez un insectifuge enregistré auprès de l’EPA. La plupart des répulsifs sont disponibles sous forme de sprays, de lotions ou de bracelets portables.
- Marchez au milieu des chemins et vérifiez votre corps pour les tiques lorsque vous rentrez chez vous, surtout si vous avez passé du temps dans des zones herbeuses, fertiles ou boisées.
4. Préparez-vous à des conditions météorologiques imprévisibles
Vérifiez les prévisions avant de sortir et rappelez-vous que la météo du Colorado peut changer en un instant. La meilleure façon de se préparer aux changements de temps soudains est de porter ou d’emballer des couches lorsque vous vous aventurez, surtout en fin d’après-midi. Préparez-vous à un vent, une pluie ou une grêle inattendus en apportant un coupe-vent ou une veste de pluie. Si vous pensez que vous risquez de vous mouiller, choisissez des matières synthétiques telles que le polyester et le nylon, qui sèchent plus rapidement. Les vêtements à base de coton peuvent retenir l’humidité et vous laisser mouillé à la fin de la journée.
5. Restez hydraté
La haute altitude peut vous déshydrater davantage que d’habitude. Assurez-vous de boire un litre (32 onces) d’eau toutes les deux heures lorsque vous faites de l’activité physique à l’extérieur. Il est également important d’apporter de l’eau supplémentaire si vous prévoyez de sortir avec des animaux domestiques ou d’autres personnes. Éviter la caféine (flottante) peut également vous aider à rester hydraté plus longtemps.
