30 janvier 2022

7 conseils pour améliorer la santé et le bien-être pour être en meilleure santé et plus heureux

Par izera

Souvent utilisés de manière interchangeable, la santé et le bien-être présentent certaines différences. Découvrez la différence entre la santé et le bien-être, pourquoi c’est important et comment atteindre les deux !

La différence entre la santé et le bien-être (et pourquoi c'est important !)

Lorsque les gens pensent à la santé et au bien-être, ils les combinent et les utilisent souvent de manière interchangeable.

Cependant, et bien que les deux concepts soient assez variables, vous ne pouvez pas vraiment avoir l’un sans l’autre.

Alors, quelle est la différence entre la santé et le bien-être ? Apprenons à connaître les définitions de la santé et du bien-être séparément, comment elles coexistent et comment les améliorer chacune.

Qu’est-ce que la santé et le bien-être ?

Comprendre la santé et le bien-être commence par isoler leurs définitions respectives.

Définition de la santé

Défini par le Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé est “un état de complet bien-être physique, mental et social et non simplement l’absence de maladie ou d’infirmité”.

De plus, les principaux déterminants de la santé comprennent les environnements sociaux, économiques et physiques. La santé comprend également les caractéristiques et les comportements individuels d’une personne sans distinction de race, de religion, de conviction politique, de condition économique ou sociale.

Définition du bien-être

le L’OMS définit le bien-être comme “l’état de santé optimal pour les individus et les groupes” et s’exprime également comme “une approche positive de la vie”. Selon Merriam-Webster, le bien-être est “la qualité d’être en bonne santé surtout comme objectif activement recherché”.

De manière cohérente, le bien-être est un processus actif et dynamique de changement et de croissance pour atteindre son plein potentiel et vise à améliorer le bien-être général. Le bien-être comprend également huit composantes différentes, notamment le bien-être émotionnel, environnemental, financier, intellectuel, professionnel, physique, social et spirituel.

La différence entre la santé et le bien-être (et pourquoi c’est important)

Selon les définitions de la santé et du bien-être, le bien-être a une influence directe sur la santé globale, qui est essentielle pour vivre une vie saine, heureuse et épanouie. La principale différence entre la santé et le bien-être est que la santé est la objectif et le bien-être est le processus actif pour y parvenir.

Connaître la distinction entre les deux questions pour un certain nombre de raisons. D’une part, bien que nous ne puissions pas toujours choisir l’état de notre santé, nous avons le choix conscient de prendre des décisions actives en faveur du bien-être.

Les scénarios suivants peuvent vous aider à mieux appréhender la santé par rapport au bien-être :

Santé: Une prédisposition aux maladies cardiaques, un diagnostic de diabète de type I à un âge précoce ou une lésion cérébrale inattendue.

Le bien-être: Faire le choix d’avoir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice plus souvent et de planifier des visites régulières chez le médecin.

De plus, la plupart des gens attribuent l’atteinte d’un nombre défini sur l’échelle qui dicte la santé. Pourtant, comme souligné précédemment, vous ne pouvez pas vraiment avoir la santé sans d’abord atteindre le bien-être.

Avant de vous fixer des objectifs personnels en matière de santé, demandez-vous ce que vous attendez vraiment de votre nouvelle transformation recherchée. Considérer les questions suivantes peut aider à orienter les objectifs :

• Pourquoi voulez-vous vraiment perdre du poids ?
• Quel impact les changements positifs auront-ils sur votre vie ?
• Le faites-vous pour vous-même ou essayez-vous de satisfaire les autres ?
• S’agit-il d’un objectif à court ou à long terme ?
• Sur quels domaines de votre vie voulez-vous vous concentrer ?
• Quel type de système de soutien avez-vous ?

En fin de compte, savoir ce que vous attendez vraiment de la santé et du bien-être peut vous aider à élaborer un plan personnel qui vous convient le mieux.

7 conseils pour améliorer la santé et le bien-être

La durabilité repose sur l’amélioration active des différentes composantes du bien-être. Ces conseils peuvent aider à entretenir une base continue.

1. Mangez des aliments entiers

Le régime alimentaire a tendance à être principalement considéré comme ayant un impact sur la santé physique. Cependant, la nourriture a un sens bien compris lien entre alimentation et santé mentale, notamment en stimulant la mémoire et en améliorant l’humeur.

Un moyen naturel d’assurer des nutriments adéquats consiste à consommer des aliments entiers plutôt que des produits en boîte et transformés. Équilibrer le régime alimentaire avec des grains entiers, des fruits et légumes, des protéines maigres et végétales, et graisses saines.

L’utilisation de bistroMD est également un moyen sûr d’inclure des aliments entiers dans l’alimentation. Chaque repas est équilibré avec des protéines adéquates, des glucides complexes et des fibres, ainsi que des graisses saines pour soutenir un poids santé et une perte de poids. Tous les repas nourrissent également le corps pour une santé optimale tout en atténuant le stress de la préparation des repas.

2. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice stimule un esprit et un corps sains et l’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. L’exercice régulier aide à réduire la tension artérielle, à gérer le poids, à améliorer la santé mentale, entre autres avantages.

Rompre également avec la monotonie d’un programme d’entraînement structuré, car la plus haute importance est de rejeter un mode de vie sédentaire. Augmentez l’activité de votre journée en promenant le chien, en faisant de la randonnée avec des amis et en empruntant les marches d’un ascenseur.

La marche et le vélo, dans la mesure du possible, renforcent non seulement la santé physique et mentale, mais favorisent le bien-être environnemental en réduisant les émissions de carburant.

(Et sans oublier d’économiser sur l’argent de l’essence !)

3. Adoptez aussi des exercices mentaux

La plupart des gens ne considèrent pas les exercices mentaux lorsqu’ils essaient de se mettre en forme physiquement. Cependant, ces types d’activités peuvent en fait vous aider à atteindre vos objectifs de manière plus satisfaisante et à stimuler votre cerveau !

S’attaquer aux exercices cérébraux quotidiens – penser à des énigmes, acquérir de nouvelles compétences, etc. – aide à soutenir le bien-être intellectuel. Pratiquer le yoga ou d’autres combinaisons d’activités mentales et physiques peut aider à promouvoir une meilleure attitude envers la perte de poids.

4. Obtenez un sommeil de qualité

Le sommeil est important pour votre esprit et votre corps, car un sommeil adéquat et suffisant :

• Renforce la mémoire et la concentration
• Réduit les intensités de stress
• Augmente l’énergie quotidienne
• Diminue les fringales
• Régule les niveaux de faim

Dormez à de tels avantages en faisant des siestes au besoin et en vous reposant régulièrement une nuit complète. La National Sleep Foundation encourage les adultes en bonne santé à dormir de sept à neuf heures de qualité par nuit.

Si vous avez du mal à atteindre les heures de sommeil recommandées chaque nuit, créez une routine au coucher en :

• Rester cohérent avec les heures de coucher
• Mise hors tension de l’électronique
• Évaluer et optimiser l’environnement de votre pièce
• Pratiquer des techniques de relaxation

Si vous avez encore du mal à obtenir un sommeil de qualité, envisagez de consulter un spécialiste du sommeil ou un autre fournisseur de soins. Ils peuvent non seulement offrir des conseils supplémentaires, mais aussi s’assurer qu’un trouble du sommeil n’empêche pas de dormir suffisamment.

5. Prenez une journée de repos

En plus de dormir suffisamment chaque nuit, accordez-vous des jours de repos et de récupération.

Assurez-vous de prendre un jour de la semaine pour faire quelque chose de spontané ou planifier un week-end que vous pouvez espérer. Cela rend l’ensemble du processus de “régime” plus agréable – et la vie devrait être appréciée !

Même si vous ne pouvez pas vous absenter tous les week-ends, assurez-vous de faire de petites choses que vous aimez pendant votre jour de congé. Cela peut être aussi simple que de se promener tranquillement, de se promener dans le parc ou de passer une soirée à se détendre devant un film.

6. Profitez du soutien social

Les cercles sociaux et les réseaux de soutien sont inestimables pour le bien-être général et le sens du but.

UNE étude de 75 ans découvert que de bonnes relations nous gardent plus heureux et en meilleure santé, bien que les données ne soient vraiment pas si surprenantes. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin de nous sentir connectés aux autres, c’est l’un de nos besoins fondamentaux qui doit être satisfait.

Formez et adressez-vous à vos plus fervents partisans, y compris les membres de votre famille, vos amis, vos voisins et vos collègues. De même, impliquez-les dans votre parcours de bien-être en les invitant à un repas fait maison ou à un cours d’exercice.

7. Profitez du voyage

On peut se fixer un objectif de perte de poids et de santé. Cependant, la durabilité repose sur un examen actif des différentes composantes du bien-être.

Ne vous sentez pas submergé par de grands exploits seuls. Au lieu de cela, assumez de petites tâches, redéfinissez vos stratégies au besoin et entourez-vous de personnes positives. Embrassez également le voyage et profitez du processus d’épanouissement personnel et de bien-être !

Récapitulatif de la santé et du bien-être

Bien qu’ils soient souvent utilisés de manière interchangeable, il existe des différences distinctes entre la santé et le bien-être. La santé est essentiellement l’objectif et le bien-être est une approche active pour y parvenir.

Comprendre la différence est la clé pour vivre une vie épanouie. Alors que la santé ne peut pas toujours être changée, il est toujours possible d’adopter une approche active et positive du bien-être.

Dans l’ensemble, mettre régulièrement votre meilleur pied en avant dans tous les domaines de la vie peut améliorer votre santé et votre bien-être.