Ces 5 conseils facilitent le sommeil avec une machine CPAP

Dormir avec un Appareil CPAP Cela peut être ennuyeux – le masque qui couvre votre visage, le tuyau attaché à vous avec une machine qui grogne près de votre lit. Nous avons compris. Sans aucun doute, ils peuvent être un problème, ce qui est une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de dormir sans eux. Jusqu’à 35% des personnes n’utilisent pas leur moteur CPAP prescrit comme prévu. Certaines personnes ne l’utilisent que quelques heures chaque nuit, tandis que d’autres l’ignorent complètement.

Nous vous déconseillons de le faire. Ignorer l’apnée du sommeil sévère, c’est comme les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Au lieu de compromettre la qualité de votre sommeil et votre santé, utilisez ces conseils rapides pour dormir avec un masque CPAP dans le cadre de votre routine.

1. Choisissez le bon style de masque

La bonne nouvelle est que les machines CPAP ont parcouru un long chemin depuis l’ancien moteur de bruit maladroit avec un énorme masque facial. Les nouveaux modèles sont très silencieux et vous pouvez choisir parmi différents styles de mascara. Les machines CPAP modernes offrent une variété de masques qui vous permettent de choisir celui qui vous convient le mieux.

Styles de masque CPAP courants :

• Masques intégraux: C’est l’option de couverture que les gens attendent des machines CPAP. Il couvre à la fois votre bouche et votre nez. C’est un bon choix pour les personnes souffrant de congestion nasale ou pour celles qui respirent par la bouche la nuit.
• Masque nasal : Ce masque ne couvre que votre nez. Il est bien adapté aux personnes qui bougent pendant leur sommeil.
• Masque coussin nasal : Ce masque a la plus petite couverture faciale – il repose sur votre lèvre supérieure et vos narines. Cette option est idéale pour les personnes qui se sentent claustrophobes dans les options de couverture complète ou qui portent des lunettes.
• Masque buccal : Ce masque ne couvre que votre bouche et convient mieux aux personnes qui expirent par la bouche la nuit.

Gardez à l’esprit la position dans laquelle vous dormez lorsque vous choisissez le style de masque. Si vous dormez sur le ventre ou sur le côté, les masques plus grands avec des sangles différentes peuvent appuyer contre vos oreillers.

2. Assurez-vous que votre masque est bien ajusté

Une fois que vous savez quel style de masque correspond le mieux à vos besoins, vous devez vous assurer qu’il vous convient. Un masque ajusté est seulement inconfortable et peut vous laisser le nez sec et bouché. Si vous remarquez des marques rouges sur votre visage, c’est qu’il est trop serré. D’un autre côté, vous n’obtiendrez pas les avantages qu’offrent les appareils CPAP si le masque est trop lâche.

Faites des ajustements tous les soirs jusqu’à ce que vous trouviez l’ajustement parfait. Lorsque vous ajustez votre masque, vous devez le faire en adhérant au masque sur votre visage. Si vous avez des difficultés à ajuster correctement votre masque, votre médecin pourra vous aider à ajuster le masque en conséquence.

3. Entraînez-vous à le porter pendant la journée

Lorsque vous appliquez un masque CPAP pour la première fois, cela peut ressembler un peu à un facehugger d’Alien qui vous tape sur le visage. Il faut du temps pour s’y habituer. La dernière chose que vous voulez faire est d’enregistrer la période d’ajustement lorsque vous essayez de vous endormir. Au lieu de cela, commencez à le porter pendant la journée afin de vous habituer à la sensation sur votre visage. Portez-le en regardant la télévision ou en lisant un livre. Bientôt, vous ne le remarquerez plus du tout.

Si vous trouvez que vous ne pouvez pas le porter pendant la journée, essayez de le décomposer en étapes. Commencez avec le masque – pas de tuyau ni de sangles. Ensuite, connectez lentement le tuyau et les sangles au processus.

4. Utilisez la fonction “rampe”

Les appareils CPAP sont conçus pour pousser l’air dans vos voies respiratoires pour les empêcher de tomber de l’apnée du sommeil. Pour certaines personnes, il est difficile de tolérer la sensation d’air pulsé, surtout au début. De nombreux appareils CPAP ont une fonction de “rampe” qui commence par une pression d’air plus faible lorsque vous vous endormez et augmente tout au long de la nuit. Travaillez avec votre médecin pour obtenir la meilleure pression possible pour votre apnée du sommeil.

5. Soyez patient

S’habituer à dormir avec une machine CPAP est un processus continu que vous devez mesurer en termes de petites étapes. Personne ne ramène à la maison son tout nouveau moteur CPAP et ne dort immédiatement avec huit heures ininterrompues. Les appareils CPAP peuvent vous aider à mieux dormir et à améliorer votre santé à long terme. Malgré les difficultés parfois stressantes du CPAP, vous vous sentirez plus détendu si vous dormez avec.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.