Cinq conseils pour prendre soin de soi – Manila Standard

De nombreuses personnes considèrent les soins personnels comme un luxe plutôt qu’une priorité, les laissant se sentir épuisés, dépassés et non préparés à relever les défis quotidiens.

Elizabeth Scott, PhD, coach en bien-être, animatrice d’atelier et éducatrice en santé, a expliqué que les soins personnels ne se limitent pas à trouver des moyens de se détendre. Il se concentre davantage sur la satisfaction des besoins fondamentaux du corps.

“Toutes les activités de soulagement du stress dans le monde ne vous aideront pas si vous ne prenez pas soin de vous”, a-t-elle déclaré. « La méditation ne vous fera aucun bien si vous ne dormez pas suffisamment. Aller au gymnase de temps en temps ne vous soulagera pas beaucoup si vous ne nourrissez pas régulièrement votre corps avec des aliments sains et riches en nutriments.

Scott, auteur de The 8 Keys to Stress Management, spécialisé dans la psychologie positive, les relations saines et le bien-être émotionnel, a expliqué qu’il ne s’agit pas d’une stratégie “taille unique”.

« Les exigences de votre vie quotidienne peuvent déterminer ce dont vous avez le plus besoin. Votre plan de soins personnels doit être adapté à ce qui se passe dans votre vie en ce moment », a-t-elle déclaré. “Vous ne voulez pas attendre d’avoir votre pause.”

En écho à l’expert, le Benilde Wellness Center de De La Salle-Collège Saint Benilde a partagé les conseils de Scott et les différentes formes d’autosoins pour guider le grand public à retrouver son équilibre et trouver un soulagement face aux facteurs de stress.

“Prévoyez du temps pour vous concentrer sur vous-même”, a déclaré Scott. «Même lorsque vous sentez que vous n’avez pas le temps de vous occuper d’une chose de plus, faites de vos soins personnels une priorité. Lorsque vous prenez soin de tous les aspects de vous-même, vous constaterez que vous serez en mesure de travailler de manière plus efficace et efficiente. »

Voici cinq rappels sur la meilleure façon de prendre soin de nous :

1. Physique

Prenez soin de votre corps si vous voulez qu’il fonctionne efficacement. Vous penserez et vous sentirez mieux aussi. Dormez suffisamment. Faites beaucoup d’exercice. Manger une alimentation équilibrée. Prends soin de ta santé. Assister aux rendez-vous. Prenez les médicaments tels que prescrits.

2. Sociale

Consacrez du temps et de l’énergie à l’établissement et au maintien de relations étroites. Créer la meilleure vie sociale possible. Entretenez des relations avec vos pairs et votre famille. Passez beaucoup de temps en tête-à-tête avec eux.

3. Mentale

Gardez votre esprit vif. Participez à des activités qui vous stimulent mentalement. Répondez à quelques énigmes. Renseignez-vous sur un sujet qui vous intéresse. Lire des livres. Regardez des films qui vous inspirent. Maintenir un dialogue interne plus sain. Pratiquez l’auto-compassion et l’acceptation.

4. Spirituel

Nourrir votre esprit ne doit pas impliquer la religion. Considérer. Prier. Assister à un service religieux. Développer un sens plus profond du sens, de la compréhension ou de la connexion à l’univers.

5. Émotionnel

Réservez du temps pour des tâches qui vous aident à identifier et à exprimer vos sentiments régulièrement et en toute sécurité – plongez-vous dans des activités de loisirs qui vous aident à traiter vos sentiments et à vous ressourcer. Parlez à un partenaire, un ami ou un membre de votre famille de ce que vous ressentez.

Conseil supplémentaire : adaptez votre propre plan de soins personnels. Cela peut être utilisé comme mesure préventive pour vous assurer de ne pas vous surmener. Faites une liste des différents aspects de votre vie. Dressez la liste des principales activités quotidiennes. Tenez compte de vos besoins. Considérez les facteurs de stress potentiels. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour y remédier ou vous aider à vous sentir mieux. Préparez-vous à des défis potentiels. Identifiez une petite étape pour commencer à prendre soin de vous.