1 janvier 2023

Comment la technologie d’auto-soins peut aider à atteindre les objectifs de bien-être

Par izera

Et si, en janvier, vous ignoriez toutes les voix qui vous disaient ce que vous “devriez être” et que vous vous concentriez plutôt sur la recherche des habitudes saines qui vous conviennent ? Avec le Nouvel An, la seule chose dont nous nous débarrassons est un état d’esprit restrictif. Choisissez un objectif – mouvement, nourriture, soins personnels ou les trois – et appuyez sur rafraîchir. Obtenir le programme

La technologie est partout. Vous le savez, nous le savons. Il fait incontestablement partie de notre quotidien. Vous lisez même ceci en ce moment sur une sorte de technologie (techception).

Mais, quand vous pensez à la santé, il est peu probable que la technologie d’auto-soins soit la première chose qui vous vienne à l’esprit. Au lieu de cela, vous pourriez penser à votre exercice préféré (Pilates, n’importe qui ?), prendre vos vitamines ou même passer une bonne nuit de sommeil.

Surtout pas sur cette liste ? Tout type de technologie. Mais, si elles sont utilisées de la bonne manière, la technologie et vos pratiques de fitness préférées peuvent travailler main dans la main pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Prenez-le de Valerie Oula, professeur de méditation et fondatrice de Modern Ritual NYC, qui pense qu’il existe des moyens pratiques que la technologie peut rendre le bien-être moins effrayant.

“Pour de nombreuses personnes, la technologie offre un point d’entrée facile pour cultiver des pratiques telles que la méditation, boire plus d’eau pour une meilleure santé via une application, ou même définir un rappel pour faire une pause pendant la journée et respirer” n’importe quoi “, explique Oula.

Une technologie consciente pour le travail? Montre Samsung Galaxy 5¹ (ou Galaxy Watch5 Pro¹ si vous souhaitez optimiser vos performances physiques), conçu pour vraiment apprendre à vous connaître pour vous aider à vivre votre meilleure vie.

Pour vous aider à trouver votre équilibre conscient avec la technologie, Oula et Liza Kindred, créatrice de Eff This! Méditation, partageant leurs idées sur la façon dont vous pouvez utiliser la technologie pour atteindre vos objectifs de remise en forme pour la nouvelle année – et les maintenir tout au long de l’année.

Continuez à faire défiler pour 3 façons dont la technologie d’auto-soins peut vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Boutique de technologie portable Samsung

1. Vous motiver à bouger régulièrement

Avez-vous des objectifs de remise en forme pour cette nouvelle année ? Que votre objectif soit d’essayer plus de cours en studio avec des amis ou que vous souhaitiez en faire une priorité pour vous lever plus souvent de votre bureau, la technologie peut absolument vous aider.

“Les applications et la technologie portable peuvent nous aider à rester responsables alors que nous avançons vers nos objectifs de fitness avec un enregistrement quotidien”, déclare Oula. “Le suivi des données et des progrès… nous aide à nous sentir bien avec de petites victoires/récompenses de dopamine, ce qui nous permet d’avancer vers nos objectifs.”

En plus de cela, Watch5 peut vous aider à rester responsable non seulement en suivant vos progrès vers vos objectifs de mise en forme, mais également en vous aidant à rester en contact avec vos partenaires de responsabilité IRL. Avec des compétitions amicales et des défis en direct entre amis et en famille²vous pouvez vous pousser les uns les autres pour atteindre vos objectifs ensemble – et vous amuser beaucoup en le faisant.

2. Vous apprendre à bien vous reposer

C’est arrivé une centaine de fois : vous vous couchez avec la ferme intention de vous coucher tôt, et la prochaine chose que vous savez, c’est que vous faites défiler depuis deux heures. Si vous avez déjà été comme ça, Oula a un conseil : “Mettez simplement votre smartphone en veille ailleurs dans votre maison… et ne l’emportez pas au lit avec vous.”

Au cas où vous manqueriez un texte important? Avec une technologie portable comme Watch5 – qui se connecte de manière transparente avec d’autres appareils Galaxy³– pas besoin de s’inquiéter de laisser votre téléphone dans une autre pièce. Vous pouvez programmer votre montre pour vous avertir d’une notification à ne pas manquer – comme un message d’un membre de la famille – qui arrive.

Porter votre montre au lit présente également d’autres avantages. “En apprenant davantage sur notre température, notre fréquence cardiaque⁴variabilité de la fréquence cardiaque, de la respiration et des mouvements tout au long de la nuit, nous pouvons prendre plus de mesures pour nous assurer que nous obtenons le meilleur repos possible », déclare Kindred

Entraînement avancé au sommeil⁵ sur Galaxy Watch5 aide avec ce qui précède en analysant vos habitudes de sommeil et en remplissant des enquêtes sur le sommeil, puis vous propose un programme de cinq semaines qui comprend des conseils de sommeil utiles, des missions et des listes de contrôle pour vous aider à développer de meilleures habitudes de sommeil.

3. Vous rappelant de respirer

Vous ne penseriez pas que nous aurions besoin de rappels pour respirer lorsque cela est vital pour la vie, mais parfois, lorsque notre niveau de stress est élevé, notre respiration réagit en conséquence. “Le moyen le plus rapide de réduire notre stress à un moment donné est de changer nos habitudes respiratoires, explique Kindred. “La capacité de prendre des respirations profondes et lentes est une pratique presque magique – et avoir une technologie qui nous rappelle cette pratique lorsque nous en avons besoin peut être un grand service pour notre bien-être.”

Galaxy Watch5 (alimenté par l’application Samsung Health¹) vous aide à mesurer votre stress à l’aide de vos données de fréquence cardiaque, qu’il mesure en continu au fil du temps grâce au capteur de votre montre. Et si votre niveau de stress augmente, vous pouvez utiliser des fonctionnalités intégrées telles que l’application de méditation Breathe pour vous aider rapidement à vous sentir plus centré.

Considérez 2023 comme votre année pour bouger plus, mieux dormir et moins stresser, et vous avez maintenant les outils, les conseils et la technologie pour y arriver.

Prêt à utiliser la technologie d’auto-soins pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness cette année ? Obtenez un Samsung Galaxy Watch5 à 50% de réduction chez T-Mobile lorsque vous ajoutez une ligne de montre éligible.⁶

1. Toutes les fonctionnalités présentées nécessitent un smartphone avec Android 8.0 ou version ultérieure, 1,5 Go ou plus de RAM et l’application Samsung Health (gratuite) version 6.22 ou ultérieure.

2. Tous les participants doivent disposer de la dernière version de l’application Samsung Health, qui peut être téléchargée via le Galaxy Store et/ou Google Play Store.

3. Compatibilité pour les applications portables Galaxy : Android 8.0 ou version ultérieure, 1,5 Go de RAM ou plus.

4. Les fonctions du logiciel de fréquence cardiaque ne sont pas destinées à être utilisées pour diagnostiquer une maladie ou d’autres conditions, ou pour guérir, soulager, traiter ou prévenir une maladie.

5. Pour obtenir des résultats sur les habitudes de sommeil, l’utilisateur doit porter une montre pendant son sommeil pendant au moins 7 nuits et répondre à une enquête. Il n’est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter des conditions médicales.

6. Si vous annulez le service sans fil avant d’avoir reçu 24 crédits de facture, les crédits s’arrêtent et le solde du contrat de financement requis est dû.