Conseils de bien-être simples pour une vie saine et heureuse ⋆ Les nouvelles du Costa Rica

Parfois, cela peut être comme maintenir un mode de vie sain c’est un grand défi qui est incompatible avec le réalités de la vie quotidienne. Il est difficile de garder un emploi à temps plein, de bien manger, de faire de l’exercice, d’être avec ses proches et d’être seul tous les jours.

Cependant, il est possible trouver un équilibre et mener une vie saine si le bonne attitude et apportez quelques changements simples à votre routine. Une grande partie d’une vie saine est les petites choses que nous faisons chaque jour, des choses qui sont si petites qu’elles ne semblent pas grandes, mais qui sont faites de manière cohérente au fil du temps, ajoutent de grands résultats :

1- Faites une activité physique tous les jours

Le suivi des pas est un exemple parfait et un moyen simple de vous assurer de faire beaucoup d’activité physique chaque jour. L’objectif est de faire 10 000 pas par jour, ce qui a des effets bénéfiques importants sur la santé physique et mentale. Une astuce très simple pour cela est d’utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur, ainsi vous faites quelques pas de plus dans votre quotidien et en même temps, renforcez et tonifiez vos pieds et votre tronc et pratiquez également un sport que vous pratiquez. bon. De cette façon, vous faites de l’exercice et en même temps vous pouvez vous divertir.

2- Buvez un verre d’eau dès le matin

Le café c’est très bon, mais il est préférable de commencer la journée en hydratant le corps avec un verre d’eau. Boire de l’eau dès le matin aide à la digestion, améliore la santé de la peau et augmente l’énergie.

3- Mangez sainement

Une astuce simple pour manger sainement et garder le contrôle de la moitié de son assiette de légumes à chaque repas. Les légumes fournissent des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels qui sont importants pour la santé et la longévité. De plus, parce qu’ils sont riches en fibres, ils aident à la digestion et vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Essayez d’exclure les aliments emballés de votre liste de courses, concentrez-vous sur les aliments qui peuvent raisonnablement être préparés dans votre propre cuisine et évitez les aliments qui arrivent à l’avance. -fabriqué.

4- Prendre des pauses actives pendant le travail

Le simple fait de prendre de courtes pauses et de bouger pendant une minute ou deux toutes les demi-heures tout en travaillant aide à restaurer l’énergie, à améliorer vos performances et votre efficacité. Grâce à une variété de techniques et d’exercices, vous pouvez réduire la fatigue, réduire les troubles musculo-squelettiques et prévenir le stress.

5- Prenez la lumière du soleil tous les jours

La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants pour la santé globale, et la lumière du soleil en est l’une des meilleures sources. Essayez d’avoir au moins 30 minutes de soleil chaque jour, de préférence l’après-midi.

6- Prenez beaucoup de repos

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Mais en plus de la quantité, la qualité du sommeil est également importante. En dormant suffisamment, vous pourrez commencer chaque journée avec énergie et satisfaction, ainsi qu’être plus productif dans vos activités.

7- Avoir du temps pour soi

Passer du temps avec soi-même aide à se connaître et à entrer en contact avec soi-même. Le temps individuel est également l’occasion de vérifier comment vous êtes et ce dont vous avez besoin, afin que vous puissiez vivre votre vie la plus utile. Certaines personnes aiment faire de la randonnée, marcher ou courir, méditer ou même prendre un bain de soleil comme une source saine de temps individuel.