conseils de régime de mousson sains pour les femmes enceintes

À mesure que le temps se refroidit et que les pluies commencent, nos appétits changent et nous commençons à avoir envie de nourriture réconfortante. Cependant, pour les femmes enceintes, il est important de faire attention à ce qu’elles mangent pendant cette période. Bien qu’il existe de nombreuses options tentantes disponibles, les aliments faits maison sont toujours le meilleur choix pour le régime alimentaire d’une femme enceinte pendant la mousson. Non seulement il est plus nutritif, mais il est moins susceptible de contenir des bactéries nocives pouvant causer une intoxication alimentaire.

Au lieu d’aller chercher des collations frites ou de la restauration rapide à l’extérieur, vous pouvez savourer des repas maison rapides, savoureux et nutritifs. Par exemple, des pommes de terre bouillies grossièrement coupées en dés assaisonnées avec du sel et du poivre fonctionnent parfaitement, elles pourraient même fonctionner très bien lorsqu’elles sont mélangées avec du lait caillé et saupoudrées d’un peu de « sev » (nouilles fines, lentilles frites, écrasées en petits morceaux. ) pour un peu de croquant .

Restez hydraté

Les femmes enceintes doivent faire attention hydratationcela est particulièrement vrai pendant la saison de la mousson car nous avons tendance à consommer moins d’eau en raison du climat humide et humide. Déshydratation, cependant, il s’agit d’une condition dangereuse pendant la grossesse car elle peut entraîner des complications telles que des infections des voies urinaires, une prééclampsie et un accouchement prématuré, elle doit donc être évitée à tout prix. même si l’eau est toujours le meilleur choix pour rester hydraté, les femmes enceintes peuvent également choisir des jus de fruits maison, de l’eau de coco et du babeurre. Il est important d’éviter les boissons sucrées, la caféine et l’alcool, car ils peuvent aggraver la déshydratation.

Les femmes enceintes devraient aussi manger des aliments riches en fibres, ce qui aidera à réguler la digestion et à prévenir la constipation, qui est un problème courant pendant la grossesse. En suivant ces conseils simples, les femmes enceintes peuvent rester en bonne santé et à l’aise tout au long de la saison de la mousson.

Mangez des aliments frais

Pendant la grossesse, les femmes enceintes ont souvent des envies de certains repas, mais il est essentiel de veiller à ce que ces envies soient saines. Les aliments sucrés ou frits préemballés peuvent plaire aux envies de certaines femmes, mais ils augmentent également le risque de diabète gestationnel, de prise de poids excessive, de problèmes de thyroïde et d’autres maladies métaboliques.

Au lieu de cela, les femmes devraient se concentrer sur manger des fruits et légumes frais riches en nutriments, ce qui est essentiel pour préserver la santé de la grossesse. Ils aident également à réguler la glycémie, ce qui aide à réduire les envies de repas sucrés.

Pendant la saison de la mousson, il y a une abondance de fruits et légumes frais qui sont facilement disponibles. Les oranges, les baies, les épinards, les citrons verts, le chou, les pamplemousses et de nombreux autres fruits et légumes sont riches en nutriments, vitamines et minéraux. Les femmes enceintes devraient en profiter en les incluant dans leur alimentation. Non seulement cela les aidera à rester en bonne santé, mais cela garantira également que leur bébé reçoit les nutriments dont il a besoin.

Par précaution, il est recommandé aux femmes enceintes évitez de manger des aliments crus pendant la saison de la mousson. En général, les aliments crus peuvent amener des bactéries et des micro-organismes à provoquer une intoxication alimentaire. Par conséquent, les femmes enceintes devraient manger des aliments cuits au lieu d’aliments crus pendant la saison de la mousson.

Bien que les moussons soient rafraîchissantes, il est conseillé de prendre des mesures de sécurité pour éviter toute infection d’origine alimentaire ou tout autre risque pour la santé. La santé de la mère et de l’enfant à naître est extrêmement fragile pendant la grossesse, et il est essentiel d’assurer la croissance idéale de l’enfant.

Les futures mamans doivent consommer suffisamment de protéines, de calcium, de fer, de vitamines, d’acide folique et d’iode dans leurs repas ainsi que maintenir une alimentation et une nutrition saines. Prendre toutes ces mesures de sécurité supplémentaires pendant la saison de la mousson assurera une grossesse saine et sans danger.

Source : IANS