Conseils de santé pour les hommes – et certains pour les hommes et les femmes

Le sujet des activités saines de ce mois-ci est la santé des hommes, mais certains de ces conseils sont également bons pour la santé de tous. Alors les femmes, vous pouvez le remarquer aussi.

L’expert de ce mois-ci est le Dr Troy Bishop, médecin en médecine interne du Unity Health Network. Il a rejoint le réseau de soins primaires basé à Cuyahoga Falls, qui est le plus grand groupe de médecins indépendants du nord-est de l’Ohio, l’année dernière après plus de 20 ans chez Summa Health.

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L’un des plus grands obstacles pour les hommes est d’aller chez le médecin.

“Je pense que leurs visages viennent de l’anxiété”, a déclaré l’évêque. « Je leur dis en travaillant physiquement que j’espère que je n’ai pas besoin d’eux. Nous nous rencontrons une fois par an et traînons un peu. C’est une façon de faciliter les choses. On se fait confiance. »

Puis il a dit: “Si jamais il y avait une crise, ne dérange pas Dieu, ils sont à l’aise de me tendre la main.”

L’évêque recommande aux hommes de se rendre chez le médecin au moins une fois entre 18 et 25 ans pour le cholestérol et d’autres contrôles de base, la vaccination et le profil de risque.

“Vraiment, le plus grand risque à cet âge est leur voiture” et leur sécurité, a-t-il déclaré. “Le risque suivant, ce sont les accidents, la dépression et le suicide.”

Après cela, l’évêque a dit qu’il n’y avait pas de directives officielles, mais qu’il serait bon de voir le médecin tous les trois à cinq ans, à moins que son style n’ait des antécédents familiaux de quelque chose qui nécessiterait plus de visites ou des risques tels que des hauts- risquer de vivre. comportement sexuel ou toxicomanie.

Lorsque les hommes sont dans la cinquantaine, c’est à ce moment-là que “nous commençons à appeler pour un dépistage un peu plus agressif… et nous commençons à voir le médecin chaque année”.

Les lignes directrices suggèrent que les coloscopies commencent à 50 ans, sauf si vous avez un membre de la famille proche qui a développé un cancer du côlon ou des polypes. Dans ce cas, vous devriez commencer la coloscopie à l’âge de 40 ans ou 10 ans plus jeune que l’âge auquel un parent a été diagnostiqué. Les coloscopies doivent être répétées tous les cinq ans.

Pour ces performances

Les colonies sont un moyen de dépister le cancer du côlon et devraient être effectuées tous les 10 ans, s’il n’y a pas de problèmes, a déclaré l’évêque. Beaucoup d’hommes peuvent arrêter à 75 ans.

L’histoire continue

Une autre option est le test ADN fécal à domicile appelé ColoGuard, qui nécessite une ordonnance de votre médecin. L’évêque a dit qu’il le recommande pour la majorité de ses patients qui n’ont pas d’antécédents familiaux de cancer du côlon ou de polypes. Le kit e-mail analyse un échantillon fécal. ColoGuard peut être utilisé tous les trois ans, s’il n’y a pas de problèmes. Un test positif devrait être suivi d’une coloscopie, a déclaré Bishop.

Un autre dépistage important pour 65 à 75 hommes qui ont fumé au moins 100 cigarettes dans leur vie est le dépistage de l’anévrisme de l’aorte abdominale, a déclaré Bishop. Il s’agit d’une échographie, qui prend des photos de votre aorte pour identifier un problème avant qu’il ne se rompe, ce qui peut être fatal.

Pour cet autre examen

L’examen numérique de la prostate n’est pas quelque chose que les hommes attendent avec impatience. Bishop a déclaré que c’était également inutile et était récemment d’accord avec les directives nationales du groupe de travail américain sur les services préventifs. Le groupe de travail et l’American Urological Association conviennent que le test sanguin spécifique à l’antigène pour le cancer de la prostate n’est pas non plus recommandé, ou une décision dont vous devriez discuter avec votre médecin.

L’évêque a dit que certains hommes évitent d’aller chez le médecin parce qu’ils s’inquiètent de l’examen.

Cependant, Bishop n’a pas régulièrement effectué de test numérique comme test de dépistage pour un homme en bonne santé pendant de nombreuses années, sauf demande.

“Vous ne faites que balayer la surface”, a-t-il dit. « Il a été prouvé de quelque manière que ce soit que cela n’améliore pas la survie et nous faisons ce que les hommes détestent. Pourquoi aurais-je?

“Si vous avez des douleurs, que vous ne pouvez pas uriner, qu’il y a du sang dans vos urines ou qu’il y a un symptôme, c’est différent.”

Conseils pour tout le monde

“Nous traitons la maladie avec des médicaments hypoglycémiants, mais nous n’entrons pas vraiment dans le vif du sujet, qui est notre alimentation, qui est riche en sucre, riche en céréales transformées”, et en glucides, a-t-il déclaré. .

Les options incluent un régime à base de plantes ou une discussion sur l’utilisation du jeûne ou du jeûne épisodique pour une personne pouvant être résistante à l’insuline ou prédiabétique, a-t-il déclaré.

« Combien de personnes ont des difficultés mentales et émotionnelles ? Je trouve qu’il y a beaucoup de monde. Si nous sommes honnêtes, c’est nous tous à un moment donné, mais pourquoi n’en parlons-nous jamais ? Nous apprécions vraiment cette discussion sur la santé, mais peut-être que l’une de nos plus grandes préoccupations en matière de santé dans notre pays est que nous ne sommes pas en bonne santé émotionnellement et spirituellement. »

L’évêque suggère des choses pratiques, comme la méditation de la prière.

« Je suis une personne qui prie. Vous pouvez être un penseur », a-t-il déclaré. “Notre bien-être mental achète énormément notre bien-être physique.”

Il est utile de réserver 10 à 15 minutes par jour pour se vider l’esprit, ou même de prendre une minute à votre bureau au travail ou lorsque vous attendez quelque part, a-t-il déclaré.

« Je demande aux patients : ‘À quelle fréquence êtes-vous assis tranquillement dans une pièce, sans être dérangé, concentré sur le bien-être / conscient de votre vie ? Est-ce que ça nous prend 10 minutes pour faire ça ? Je n’ai trouvé presque personne qui le fasse, moi y compris. »

Des études montrent que la méditation régulière peut améliorer des choses comme la fertilité et la tension artérielle, a-t-il déclaré.

De plus, vous n’avez pas besoin de rester assis pour vider votre esprit ou vous concentrer. Cela peut être en yoga, ou pour Bishop, c’est en se levant pendant une séance d’entraînement.

• Alcool: Il est courant dans notre société de penser qu’il faut boire de l’alcool pour se détendre, ce qui est faux, a déclaré Bishop.

“Les gens jettent leur stress avec l’alcool. Ce n’est pas que ce n’est pas bon de s’asseoir avec votre conjoint ou d’aller prendre un verre avec un ami ; ça peut être bien », a-t-il dit.

Alors qu’est-ce qui est trop ? Un verre d’alcool est nécessaire chaque soir pour se détendre, a-t-il dit.

“Si vous buvez plus de deux verres pour un homme et plus d’un pour une femme chaque soir, c’est physiquement malsain”, a-t-il déclaré.

“Si j’ai seulement besoin de bière le week-end, je ne pense pas que ce soit mal”, a déclaré l’évêque. “Si je parle à un ami qui veut que je sois là pour lui et que la bière est une raison pour moi d’être là pour parler, c’est l’une des interactions les plus puissantes”, a-t-il déclaré.

La chroniqueuse grand public et journaliste médicale du Beacon Journal Betty Lin-Fisher peut être contactée au 330-996-3724 ou blinfisher@thebeaconjournal.com. Suivez-la @blinfisherABJ sur Twitter ou www.facebook.com/BettyLinFisherABJ et découvrez toutes ses histoires sur www.tinyurl.com/bettylinfisher

Cet article a été initialement publié dans Akron Beacon Journal : Healthy Actions : Health Tips for Men – and Some for Both Men and Women