Conseils pour garder une prostate saine

1. Maintenir une alimentation équilibrée

Ils ne sont probablement pas votre partie préférée d’un repas, mais les légumes verts à feuilles sont un bon premier pas vers une prostate saine. Ces légumes regorgent de vitamines et d’antioxydants importants qui vous maintiennent – et plus particulièrement votre prostate – en bonne santé.

Alors, recherchez des recettes saines qui incluent de la laitue, des épinards, du chou frisé et du brocoli pour rendre votre dîner sain pour la prostate délicieux.

Lorsque vous remplissez votre assiette de ces légumes-feuilles, évitez la viande carbonisée. PhIP, un composé chimique libéré lors de la cuisson de la viande, serait lié à un risque accru de cancer.

2. Prenez du soleil

N’abandonnez pas la crème solaire, mais ne vous cachez pas non plus du soleil. Trop peu d’exposition au soleil peut augmenter votre risque de cancer de la prostate. Nous obtenons beaucoup de précieuse vitamine D du soleil, et c’est un excellent moyen de réduire votre risque de cancer de la prostate.

La vitamine D nous aide également à rester en bonne santé d’autres façons. Il est bon pour la santé cardiaque et maintient vos reins et votre pancréas en bonne santé.

3. Passez un examen

Les recommandations de dépistage du cancer de la prostate sont différentes selon que vous appartenez à un groupe à risque élevé ou moyen. Si vous faites partie d’un groupe à haut risque, vous devriez envisager de vous faire dépister pour le cancer de la prostate à partir de 40 ans. Il est conseillé aux hommes à risque normal d’envisager un dépistage à partir de 55 ans.

Les hommes les plus à risque de développer un cancer de la prostate comprennent :

• Afro-américains

• Les personnes d’origine scandinave

• Toute personne dont deux membres de la famille ou plus ont reçu un diagnostic de cancer de la prostate

Un toucher rectal et un test sanguin d’antigène spécifique de la prostate (PSA) peuvent être inclus. Si votre test PSA montre un résultat supérieur à la normale et que vous avez eu un toucher rectal normal, vous pouvez être candidat au test de l’indice de santé de la prostate. Ce test sanguin est similaire au test PSA, mais fournit des résultats avec une plus grande spécificité. Le test approuvé par la FDA en 2012, et Johns Hopkins est l’un des nombreux centres médicaux américains à effectuer régulièrement le test.

Il y a des avantages et des inconvénients à certains dépistages du cancer de la prostate, et la décision de commencer le dépistage doit être prise avec votre médecin.