Conseils simples de santé et de remise en forme pour les mères d’affaires noires

La santé et la forme physique sont importantes, cependant, cela peut être un défi de plus en plus difficile lorsque vous êtes une mère occupée. Pour certaines personnes, si vous êtes pris dans la difficulté quotidienne d’être une mère occupée, cela signifie s’assurer que tout le monde va bien et négliger votre propre santé. Le temps presse et la plupart des mamans conviendront qu’elles n’en ont pas assez. Heureusement, pour les mamans qui ont du mal à tout intégrer dans une journée de 24 heures, voici quelques conseils pour faciliter le processus afin que votre santé n’ait pas à être mise en veilleuse.

L’importance de la santé et du bien-être

Aux États-Unis, les femmes noires représentent 13,6 % de la population féminine et 7 % de la population américaine. Néanmoins, elles ont une espérance de vie plus courte et des taux de mortalité maternelle plus élevés. Les femmes noires sont également touchées de manière disproportionnée par des maladies chroniques telles que l’anémie, les maladies cardiovasculaires (MCV) et l’obésité, selon les Centers for Disease Control.¹

Les statistiques effrayantes ne s’arrêtent pas là.

Les femmes noires ont également une prévalence plus élevée d’AVC, de cancer, de diabète et de stress, bien qu’elles soient plus jeunes que la moyenne générale des femmes américaines (36,1) .²

Il est donc extrêmement important pour les femmes noires de donner la priorité à leur santé.

Comment donner la priorité à la santé et à la forme physique en tant que mère occupée

1. Obtenez de l’aide des autres

Si vous essayez de tout prendre par vous-même, il ne vous restera que deux fois. Comme dit le proverbe “il construit un village”. Cependant, ce “village” ne saura pas que vous avez besoin d’aide à moins que vous ne le lui disiez. Notez vos objectifs, planifiez ce que vous voulez réaliser, etc., et coordonnez-le avec votre partenaire ou « village ». Un horaire coordonné vous laissera plus de temps pour obtenir un rendez-vous, un cours de gym ou un moment de calme. Être ouvert aux autres sur les difficultés d’être une mère occupée réduira une partie du stress d’essayer de rester ensemble.

2. Planifiez vos rendez-vous

Vous avez probablement beaucoup à faire parce que vous gérez non seulement votre santé, mais aussi celle de votre famille. Les mamans sont généralement celles qui planifient les rendez-vous chez le médecin, gèrent les ordonnances et s’assurent que tout le monde est bien soigné.

Planifier des rendez-vous pour toute la famille peut être très efficace et certains de vos rendez-vous importants peuvent échouer si vous ne les planifiez pas avec soin. Vous pouvez lutter contre cela grâce à autant de rendez-vous que vous pouvez planifier bien à l’avance et les mettre sur votre calendrier afin de ne pas oublier les plus importants, les mammographies, les frottis vaginaux, les contrôles sanguins, les examens médicaux annuels, etc.

Une autre façon de faire fonctionner les choses en douceur est de programmer une date de collecte de recettes récurrente pour vous et votre famille avec les recharges Walgreens Save-a-Trip.

De plus, l’application Walgreens vous permet de récupérer votre Rx via un service au volant ou une livraison d’ordonnance le jour même.

3. Consultez un expert en pharmacie en ligne

Parfois, la santé d’une mère occupée peut prendre le dessus parce qu’elle n’a pas le temps de se faire soigner. Une façon d’aider à résoudre ce problème consiste à discuter en ligne avec des experts en pharmacie. En discutant avec un expert en pharmacie qualifié, vous pouvez obtenir des informations de santé précises et pertinentes directement sur votre appareil mobile ou votre ordinateur.

Des experts sont disponibles pour répondre à vos questions sur :

• Problèmes de santé tels que l’asthme, le diabète, les maladies cardiaques, les réactions allergiques possibles, etc.
• effets secondaires des médicaments sur ordonnance
• Quelle option en vente libre est la meilleure pour vos signaux
• Prix ​​des ordonnances

La conversation en pharmacie vous permet de poser facilement des questions à un pharmacien (c’est-à-dire des maux d’estomac) et d’obtenir des conseils si vous ne pouvez pas voir votre médecin généraliste.

4. Fixez-vous des objectifs gérables

En tant que mère occupée, il est naturel de vouloir ce qu’il y a de mieux pour votre famille, mais n’oubliez pas de vous fixer des objectifs gérables. Faites attention à votre énergie mentale et physique. Si vous vous sentez dépassé, vous pouvez parfaitement ajuster vos objectifs afin qu’ils correspondent mieux à l’endroit où vous vous trouvez. Il est également acceptable de dire et de fixer des limites. N’oubliez pas que dire « oui » est une priorité pour votre santé mentale.

5. Trouvez un débouché pour vous-même

Être en mode maman tout le temps peut mettre à l’épreuve votre santé mentale. Essayez de penser à qui vous étiez avant de devenir maman ou à qui vous êtes maintenant et à ce que vous aimez faire. Une fois que vous avez trouvé ce qui vous rend heureux (c’est-à-dire la lecture, la randonnée, la natation, l’artisanat, le yoga, etc.), réservez du temps chaque semaine pour faire ces choses.

6. Essayez une thérapie en ligne

Alors que les filles de nuit loin des enfants peuvent aider, un thérapeute en ligne peut être le soutien émotionnel dont vous avez besoin et vous aider à formuler des plans, des objectifs de vie et des capacités d’adaptation. Ils sont également facilement accessibles depuis votre domicile pendant la sieste ou depuis votre bureau pendant votre pause déjeuner, ce qui est parfait pour les mamans occupées. Une façon de trouver un thérapeute qualifié ou un fournisseur de soins de santé qui peut vous aider à gérer la dépression, le stress, la tristesse, l’anxiété et plus encore est de Walgreens se fait soigner®.

Être maman n’est pas une tâche facile et la pression que vous avez pour tout gérer en même temps peut être difficile, mais cela n’affecte pas nécessairement votre santé et votre bien-être. N’oubliez pas que vous devez faire passer votre santé avant tout pour prendre soin de vos proches.

_{* Pour utiliser la livraison de Rx le jour même, vous devez être répertorié dans l’alerte d’état de prescription. Il apparaîtra comme une option si la commande est en avance sur l’heure de coupure de ce magasin pour la journée. Certains plans de santé ne couvrent pas ou ne participent pas à la livraison de Rx le jour même. Vérifiez auprès de votre régime d’assurance-maladie pour plus de détails. La Californie n’est pas incluse. La livraison sur ordonnance le jour même est disponible uniquement sur les ordonnances éligibles. La plupart des ordonnances peuvent être livrées le jour même au domicile du patient. Les commandes doivent être reçues avant 16 h pour être éligibles à la livraison le jour même. Veuillez noter que même si la plupart des ordonnances doivent être livrées le même jour, certaines livraisons peuvent ne pas être éligibles à la livraison en raison du type d’ordonnance, de l’adresse de livraison, des vacances, des conditions météorologiques ou d’autres restrictions de livraison.}

Références

1. Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Infographie : Inégalités raciales/ethniques dans les décès liés à la grossesse – États-Unis, 2007-2016. 2020. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternal-mortality/disparitiespregnancy-related-deaths/infographic.html
2. “Statistiques de la femme noire.” BlackDemographics.com, 3 septembre 2021, https://blackdemographics.com/population/black-women-statistics/.