Denise Austin partage ses meilleurs conseils de mise en forme pour paraître et se sentir mieux à 66 ans

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• Denise Austin raconte La prévention comment elle se concentre sur son apparence et son bien-être à 66 ans.

• L’icône du fitness parle de ses habitudes et de ses produits de fitness préférés.

• Elle ne jure que par la chaussure de marche Mel Emove et la chaussure de marche Flyght Emove de sa collaboration Easy Spirit.

Denise Austin ne manque jamais d’impressionner. Que l’homme de 66 ans descende le Sports illustrés défiler ou partager des mouvements d’entraînement faciles pour les femmes de plus de 50 ans, elle sait comment faire sensation dans le monde du fitness. L’icône du fitness s’est assise avec La prévention partager ses meilleurs conseils de santé – d’être active à mener une vie équilibrée en passant par ses chaussures de marche (spoiler : elles proviennent de sa collaboration Easy Spirit) – pour qu’elle se sente mieux à mesure qu’elle vieillit.

Austin dit que son « objectif » est maintenant « d’aider les femmes de mon âge et de plus de 50 ans », à se sentir mieux et à inaugurer la nouvelle ère de sa communauté de fitness en ligne avec elle pour atteindre cet objectif. « J’ai vraiment apprécié les changements et grandir avec mon peuple et grandir avec mes fans qui sont restés avec moi pendant 35 ans. C’est vraiment amusant », explique-t-elle.

Ci-dessous, trouvez les meilleurs conseils de santé et de remise en forme d’Austin pour les femmes de tout âge.

Exercer la gratitude

Si vous avez vu l’une des vidéos d’entraînement d’Austin (que nous vous recommandons vivement de consulter sur son Instagram), vous avez probablement remarqué son sourire contagieux et son attitude positive (et ses bras, ses abdominaux et ses jambes au-dessus d’elle sont tonifiés). Lorsqu’on lui demande comment elle maintient une attitude joyeuse, elle explique que cela est dû à une gratitude pratiquée. Austin dit que « se réveiller avec gratitude » l’aide à rester motivée.

« Je pense honnêtement que je reste positif principalement parce que je suis vraiment reconnaissant pour la vie. Je me sens vraiment chanceuse et cela m’aide », explique-t-elle. « Mais bien sûr, les choses me dépriment », poursuit Austin, mais dit que sa gratitude l’aide à « rebondir plus vite ».

Veiller à ce que la forme physique soit une priorité

L’autre façon dont Austin maintient une telle positivité n’est peut-être pas trop choquante – la forme physique. « Je suis comme ça depuis longtemps », dit Austin à propos de son attitude. « Mais je pense honnêtement que l’exercice fonctionne – le meilleur sentiment positif pour moi est à quel point je me sens bien après l’exercice. C’est ce grand exploit que j’ai fait, et puis je me sens mieux. Il se débarrasse de toute anxiété ou morosité, donc l’exercice aide.

L’histoire continue

Et si vous avez du mal à vous lancer dans votre propre parcours de remise en forme, Austin a quelques conseils : « Vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer. N’abandonnez pas », dit-elle. « Parce que votre corps peut changer et devenir plus sain. Tu peux le faire [it] étape par étape – petites choses. »

Si vous cherchez à commencer votre parcours de remise en forme, Austin dit que la marche est la « passerelle parfaite » pour maintenir un mode de vie sain et actif.

Elle encourage les amis, les voisins et la famille à marcher régulièrement dans le quartier pour les bienfaits de la marche qui vont bien au-delà de la santé et du bien-être. « La marche est un excellent moyen de rester en contact avec les gens », explique Austin. « C’est une autre chose qui m’a rendu heureuse et épanouie dans ma vie, c’est le lien que j’ai avec ma famille, mes copines et mon mari. »

Prendre du temps pour la famille

En parlant de sa famille, Austin a la chance d’avoir une de ses filles qui suit ses traces. Elle dit que marcher avec sa fille, Katie Austin, sur le Sports illustrés piste à Miami l’année dernière « était l’un de ses plus grands frissons [her] carrière » et qu’elle ressent « cet honneur [Katie] suivant [her] chemins d’exercice.

Après que sa fille l’ait rejointe dans le monde du fitness, l’approche d’Austin dans sa carrière de mannequin de fitness s’est considérablement élargie. « C’est tellement amusant de le faire avec elle et cela m’a aidé à évoluer », explique Austin. « J’étais à l’intérieur [the fitness industry] depuis 40 ans, donc la longévité continue et c’est excitant qu’elle en fasse partie. Et bien qu’Austin ait vendu des millions de cassettes VHS et de DVD au cours de sa carrière, elle a admis qu’il était temps de changer d’approche. Austin explique comment sa fille est devenue une « bénédiction » tout en l’aidant à passer à sa présence en ligne. « Je n’aurais jamais compris comment faire ça sans elle », dit-elle.

Restez hydraté

« L’hydratation est très importante pour nous toutes, les femmes. C’est ainsi que je puise mon énergie », dit-elle en levant son verre d’eau lors de notre appel Zoom. « Je suis un dingue d’eau. » La star du fitness dit que les gens lui demandent toujours ce qu’elle fait pour entretenir ses cheveux et sa peau, et la réponse est toujours de l’eau. Elle révèle également qu’elle aime boire de l’eau avec un demi-citron « tous les matins », ce que sa grand-mère avait l’habitude de faire.

« Et je bois aussi du café et un verre de vin, et je suis un vrai partisan de l’équilibre et je l’ai toujours été. Je n’ai pas vraiment changé ma philosophie pendant toutes ces années », explique-t-elle. « Je crois qu’il faut manger de bons aliments et je le fais toujours – bien manger 80% du temps et avoir vos friandises 20% du temps. Et c’est ma philosophie.

Améliorez votre posture

Elle dit également que la prochaine « plus grande chose » qu’elle recommande toujours est « d’améliorer votre posture », car cela vous aide à mieux respirer, à mieux marcher, et renforcez vos abdominaux. « La posture est la clé pour rester jeune, puis garder vos muscles forts, ce qui est particulièrement important à mesure que nous vieillissons pour les femmes », explique Austin.

Choisissez le bon équipement

Austin aime promouvoir l’entraînement en force et la marche pour les femmes. Ainsi, sa dernière collection avec Easy Spirit (qui comprend des chaussures de marche) est « excitée ».

Tout le monde a besoin de bonnes chaussures, dit-elle. « Et je voulais faire équipe avec Easy Spirit parce qu’ils sont abordables », dit-elle, ajoutant qu’elle aime « différentes chaussures [in the collection] pour diverses raisons », mais inclut ses favoris Chaussure de marche Mel Emove et Chaussure de marche Game Flyght Emove. Les chaussures Mel, selon elle, sont idéales pour la marche, le jogging et l’entraînement par intervalles – et elle adore la sélection de couleurs, l’amorti et l’absorption des chocs. Elle explique que les chaussures Flyght ont « plus de soutien latéral », ce qu’elle considère utile pour les mouvements latéraux et pour pratiquer des sports comme le tennis ou le pickleball.

Vous vous sentez inspiré pour bouger? Essayez-le en commençant par une paire de baskets préférées d’Austin ci-dessous, et restez à l’écoute pour plus de ses idées sur la forme physique, le vieillissement et la beauté.

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