DVIDS – News – Wellness Camp renouvelle la confiance des soldats avec le concept Army H2F

Pendant de nombreuses années, le programme de condition physique de l’armée a été basé sur deux choses : réussir le test de condition physique de l’armée et respecter les normes de taille et de poids.

Si les soldats avaient du mal avec l’un ou l’autre, leur temps libre était passé sur le tapis roulant au gymnase ou sur des régimes d’urgence pour perdre du poids rapidement avant le prochain test. Cependant, s’ils avaient besoin d’un coup de pouce supplémentaire, leur équipe de commandement les inscrivait au camp de remise en forme, ou comme de nombreux soldats l’ont connu: “Fat Camp”.

Les soldats ont très probablement déjà entendu le terme, qui découle d’une association négative avec le camp aidant les soldats en difficulté à améliorer leur forme physique.

Cependant, certains ne réalisent peut-être pas que ce n’est pas seulement pour les soldats en difficulté, mais pour tout le monde à tous les niveaux. “Fat Camp” n’est plus une question de perte de poids ; il s’agit d’être en parfaite santé dans tous les aspects de votre vie.

Pendant deux semaines, j’ai fait du bénévolat dans un camp de bien-être de la Garde nationale de l’Alaska qui s’est tenu au Camp Carroll avec sept autres soldats qui cherchaient à améliorer leur condition physique.

C’est quelque chose auquel je voulais participer depuis que j’étais un étudiant de première année, car comme beaucoup de soldats, je ne suis pas né un athlète naturel. Après avoir vu mon ancien chef d’équipe bénéficier du programme, j’ai su que cela m’aiderait aussi.

L’armée se concentre maintenant sur un nouveau concept de conditionnement physique appelé Holistic Health and Fitness, ou H2F. Ce concept holistique de forme physique et de bien-être aide les soldats à maintenir l’équilibre dans tous les aspects de leur vie, ce qui les rendra plus performants.

Le concept H2F repose sur cinq piliers : préparation mentale, du sommeil, nutritionnelle, physique et spirituelle. Son objectif est de prévenir les blessures et d’agir comme un bloc de soutien pour le test d’aptitude au combat de l’armée. Chaque chapitre du nouveau 7-22 Army Field Manual, Holistic Health and Wellness présente une colonne différente avec les instructions correspondantes.

Notre cours a commencé par un ACFT diagnostique, que je redoutais depuis son annonce en 2018. Ce n’était pas le score que je voulais, mais c’était un bon point de départ pour moi pour mesurer mes progrès et mes connaissances sur le test. Après l’ACFT, nous avons commencé des cours quotidiens sur les cinq piliers du concept H2F suivis d’un entraînement de 90 minutes. Tous les instructeurs étaient des experts dans leur domaine.

Pendant le cours, nous avons appris des choses comme comment l’amélioration de notre hygiène de sommeil améliore nos performances. FM 7-22 contient actuellement un chapitre entier sur les pratiques de sommeil saines, dépassant de loin le contenu des versions précédentes du manuel.

On nous a également montré à quoi ressemble un régime alimentaire bien équilibré et comment utiliser les aliments que nous mangeons pour alimenter nos entraînements. Nous avons calculé nos taux métaboliques de base individuels, qui nous indiquent la quantité de chaque macronutriment à ajouter à notre alimentation pour atteindre nos objectifs de mise en forme. Avec l’ACFT, il est absolument essentiel de manger les bons aliments, sinon des blessures surviennent et les normes ne sont pas respectées.

J’ai vraiment apprécié que les coordonnateurs du camp fassent appel à des experts comme un psychologue du sport, des travailleurs sociaux de la clinique des familles militaires Steven A. Cohen à Anchorage, un entraîneur personnel, un entraîneur en nutrition et des maîtres entraîneurs civils en résilience de toute la Garde nationale de l’Alaska. C’était inspirant d’entendre des conseils et des astuces de professionnels à l’intérieur et à l’extérieur de notre organisation.

En ce qui concerne l’entraînement physique, ce n’était pas votre séance de PT moyenne. À chaque séance d’entraînement, nous avons ciblé différents groupes musculaires et effectué des exercices adaptés à chaque composante de l’ACFT. Plus important encore, nous nous sommes concentrés sur les techniques et la forme d’haltérophilie appropriées, qui peuvent facilement être négligées sans une formation appropriée. Notre préparateur physique nous a également montré des moyens efficaces de ramer, de faire du vélo et même de courir en utilisant la méthode Pose, qui est une approche systématique de la course à pied pour réduire les blessures.

Ce sont toutes des informations que je n’ai jamais apprises en tant que nouveau soldat et que je n’aurais peut-être pas apprises du tout sans ce camp.

Le plus souvent, en tant que gardes, nous avons plus de mal avec le PT que les soldats en service actif, car nous ne nous rencontrons pas tous les jours et ne nous entraînons pas, nous ne recevons donc pas une formation appropriée sur les bonnes techniques d’haltérophilie et une forme de course saine.

En tant que vétéran souffrant d’une blessure chronique au dos, j’étais (et je suis toujours) particulièrement préoccupé par le soulevé de terre et les options cardio. Ce cours m’a donné les outils pour travailler efficacement dans ces domaines, et je peux maintenant sortir et parler avec confiance.

Au cours de mes huit années en tant que Garda dans l’armée, j’ai vu de nombreux changements dans la politique, la doctrine et la pratique ; cependant, le meilleur que j’ai vu jusqu’à présent est le changement dans la façon dont nous nous renforçons physiquement et mentalement.

Cela fait quelques semaines que le cours est terminé, et la classe essaie toujours de se retrouver via le chat de groupe. Un soldat a augmenté son score ACFT et a pris de la taille et du poids avec trois pour cent de graisse corporelle en moins. Une autre a perdu beaucoup de poids et se sent beaucoup plus confiante en elle-même et en ses performances en tant que soldat.

Je recommande fortement aux soldats de tous grades, niveaux de condition physique et connaissances de participer à un camp de conditionnement physique, car peu importe à quelle étape de votre carrière vous vous trouvez, vous pouvez apprendre quelque chose d’un programme comme celui-ci. Je suis ravi de transmettre cela à mes soldats et de les amener à devenir des membres en meilleure santé de notre force de combat. Être fort dans l’armée ne consiste plus seulement à être physiquement fort; il s’agit d’être fort dans tous les aspects de votre vie.