25 mars 2022

‘Encanto’ Star Exact Fitness et routine de fitness

Par izera


Film Disney Encanto nominé pour trois Oscars ce week-end, dont celui du meilleur film d’animation. Le film a immédiatement frappé le public et les chansons de la bande originale du film sont immédiatement devenues virales sur les réseaux sociaux.

Le chanteur Adassa, 35 ans, joue Dolores Madrigal dans Encanto, le personnage principal est l’un des nombreux cousins ​​de Mirabel. Reconnue pour son grincement caractéristique, Dolores peut sembler silencieuse, mais elle peut entendre tout.

Chanteuse qui a tourné et joué avec des chanteurs comme Pitbull, Yankee Daddy, Ciara et Missy Elliott, Adassa n’est pas étrangère à prendre soin de son corps et de sa voix – même si elle dit que cela ne pourrait pas être plus différent. . chanter et danser sur scène.

Adassa a récemment rencontré Santé des femmes pour parler de tout ce qui touche au fitness, au fitness et à la nourriture. Voici la répartition complète de sa philosophie de mise en forme, du conseil de mise en forme que Kevin Hart lui a enseigné au seul dessert pour lequel elle économise toujours de la place :

première mondiale adassa de encanto studios d'animation walt disney

Alberto E. RodriguezGetty Images

Elle lui donne des bandes de résistance pendant ses voyages.

La routine de conditionnement physique d’Adassa doit être facilement modifiée, car elle voyage souvent pour des spectacles et d’autres événements. Elle recherche des exercices rapides et ne nécessitant pas d’équipement lourd, afin de pouvoir les faire lorsqu’elle sent que son corps a besoin de bouger.

Elle garde des bandes de résistance dans ses bagages pour les exercices des jambes et du haut du corps : “Je pense que vous pouvez obtenir un entraînement très agréable, complet et bien tonique en déplacement”, dit-elle. De plus, ils sont portables – même si elle est debout jusqu’à 3 heures du matin, elle peut obtenir un groupe ou deux et commencer une séance de transpiration en quelques minutes.

Pour une forme physique prématurée et des membres inférieurs, Adassa tire une bande de résistance sur ses cuisses et ses côtés tout en étant recroquevillée. Elle dit qu’elle a d’abord appris le mouvement de l’acteur Kevin Hart. “J’étais comme, ‘Je vais prendre ça et je dois le faire.’ Et maintenant, je m’en occupe”, explique-t-elle. Elle effectuera quelques répétitions juste avant de monter sur scène lors d’un spectacle ou en attendant autour d’une conférence.

Et, Adassa est tout au sujet du cardio.

Après chaque entretien (yep, y compris celui-ci), Adassa prend quelques minutes pour faire quelques sauts avec écart. “J’ai l’impression que tout mon système se sent à nouveau vivant”, dit-elle, ajoutant qu’elle aime la façon dont la transition aide à activer ses muscles et à favoriser sa circulation. Si elle porte des talons, mieux encore – de cette façon, elle peut aussi tonifier ses mollets, dit-elle WH.

Au gymnase, le tapis roulant l’aide à se préparer pour les performances. Adassa chante en marchant ou en courant pour augmenter son endurance et développer sa puissance pulmonaire. Elle dit que l’exercice est parfait pour aider à stabiliser son cœur et à faire bouger son corps de manière étrange tout en offrant une performance précise.

L’hydratation est également cruciale.

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Bien sûr, Adassa a besoin de *assez* d’eau pour hydrater Adassa pour se déplacer. Elle essaie de boire au moins trois litres d’eau par jour, parfois un gallon si elle fait un entraînement intense en plus de son emploi du temps déjà chargé. Vita Coco est un favori de l’eau de coco, dit-elle. Adassa dit que lorsqu’elle est hydratée, elle remarque une grande différence dans sa peau et sa santé mentale. Son humeur monte, son brouillard cérébral se dissipe et elle est prête à faire face à tout ce qui se passe.

Adassa choisit des aliments qui aident à protéger sa santé vocale.

Elle mange principalement un régime à base de plantes, ce qui signifie qu’il est crucial d’obtenir suffisamment de protéines. Le houmous et les haricots sont des aliments de base, bien qu’elle mange parfois du poulet. Elle est aussi une grande fan des salades de chou avec tomates, carottes et concombres, ou des salades grecques garnies de fromage feta.

Et, elle pouvait manger des mangues et des papayes fraîches toute la journée, tous les jours. Adassa adore cuisiner aussi, surtout les arepas (spécialité de maman Julieta Madrigal dans le film). Beyond Beef est mon ingrédient préféré, et le chorizo ​​​​végétalien fait la parfaite garniture d’arepa, dit-elle.

Pour sa santé vocale, Adassa recherche des aliments qui amélioreront sa voix. Les pommes vertes sont idéales pour les collations en studio car elles aident à produire un son plus clair, explique-t-elle. Et bien qu’elle adore le fromage (en particulier le fromage frit), elle n’en mange pas avant la performance, car les produits laitiers créent un surplus de mucus qui interfère avec sa performance. Après tout, rien n’est interdit !

Adassa dit qu’elle n’aime pas beaucoup les sucreries, mais qu’elle adore le yogourt Oikos à saveur de pêche ou de baies avec une goutte de miel en dessert. Elle est également adepte d’une boisson sucrée occasionnelle, comme Coca-Cola lorsqu’elle a besoin d’un regain d’énergie ou Goya Malta lorsqu’elle a besoin de sucre. La fin parfaite d’un repas parfait ? Flan – toujours !

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La disponibilité du COVID-19 a grandement amélioré sa voix et son corps.

Deux mois avant qu’elle ne soit jetée Encanto, Adassa avait le COVID-19 – elle est donc tombée malade à nouveau lorsqu’elle a réservé le rôle. Elle a dû commencer par le premier carré, en s’appuyant sur le shake protéiné de Ka’Chava pour alimenter son corps. “C’était la seule chose que je pouvais manger pour rester en vie parce que mon corps ne transformait pas les aliments”, dit-elle. Santé des femmes.

Ka’Chava est sans gluten et riche en antioxydants, et c’est une saveur de chocolat préférée car elle n’a pas d’arrière-goût.

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Mais l’expérience l’a également aidée à se préparer à jouer Dolores dans le film. Adassa avait déjà fait du travail vocal, bien qu’elle ait rapidement découvert que l’animation était complètement différente. Elle a dû apprendre à agir en bougeant uniquement le haut de son corps, pas ses jambes, afin que le microphone puisse toujours capter sa voix.

je Encanto, Dolores Madrigal a la voix douce, chuchotant principalement ou conversant tranquillement avec les autres personnages, plutôt que son grincement caractéristique. Adassa s’est beaucoup entraînée à parler doucement à ses enfants lorsqu’elle était malade, car elle n’avait pas l’énergie d’élever la voix. C’était facile pour elle de retomber dans ces tons en studio.

“Parfois, les tragédies peuvent vous conduire sur la voie sur laquelle vous êtes censé être”, dit-elle à propos de l’expérience. Quel est son avenir dans l’animation ? “Il y a beaucoup de projets à venir que je pourrai faire dans ce domaine parce que j’adore ça maintenant.”

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