Essayez ces cinq conseils si vous avez besoin de l’heure d’été
En grandissant, je n’ai pas vraiment ressenti les effets de l’heure d’été et des journées plus courtes et plus froides. En tant qu’enfant, mon heure de coucher était toujours la même, que le soleil soit fini de se coucher ou non, et à l’université, j’étais toujours prêt à sortir, peu importe à quel point il faisait froid (oh, être jeune et amusant à nouveau !). Maintenant, à près de 30 ans avec un emploi à temps plein, moins d’énergie et plus de responsabilités, je commence à ressentir les effets négatifs de journées plus courtes. Comme je passe la majeure partie de la journée dans un bureau et que je ne pars qu’à 17 heures, je n’ai qu’une courte période d’ensoleillement le matin (c’est-à-dire s’il n’y a pas de nuages).
L’été, je profite de la lumière du jour supplémentaire pour prendre un verre sur le toit après le travail, mais l’hiver, tout ce que je peux faire, c’est rentrer chez moi et me coucher. Si vous vivez également dans des régions du monde qui deviennent froides, nuageuses et sombres à cette période de l’année, vous voudrez peut-être utiliser quelques conseils pour vous préparer au printemps. Lisez la suite pour les cinq façons dont je me relève lorsque le blues de l’hiver s’aggrave pour moi.
1. Commencez un nouveau passe-temps
Ces dernières années, j’ai passé les mois d’hiver à m’asseoir sur mon canapé, à taper sur Netflix et à rationner les derniers biscuits de Noël. Ne vous méprenez pas, c’est toujours mon idée d’un vendredi soir parfait, mais cette année, j’ai décidé d’être un peu plus secret sur la façon dont je passe mon temps. Au lieu de faire défiler mon téléphone maladroitement assis sur le canapé, j’ai décidé de ramasser le point de croix. C’était l’un de mes passe-temps préférés quand j’étais enfant et c’est assez simple une fois que vous avez compris, ce qui en fait l’activité parfaite à faire en regardant la télévision. Depuis que j’ai commencé il y a quelques semaines, j’ai hâte de rentrer à la maison le soir pour travailler sur mon projet en cours. Si votre nom n’est pas brodé au point de croix, vous pouvez essayer des livres de coloriage pour adultes, de la pâtisserie, de la lecture ou des passe-temps pour votre énagramme. Se sentir dépassé quand on a quelque chose à attendre avec impatience à la maison.
2. Rendez votre maison confortable
Hygge est la langue de mon amour, je suis donc fier d’avoir une maison confortable pendant les mois froids d’hiver. L’état de mon environnement physique peut avoir un effet profond sur ma santé mentale (pour le meilleur ou pour le pire), il est donc utile de passer un espace que j’apprécie lorsque le froid me dérange. Je me concentre sur le fait de garder ma maison bien rangée, d’allumer mes bougies préférées et d’avoir beaucoup de couvertures contre lesquelles vous pouvez vous blottir. Même si vous n’êtes pas un colocataire comme moi, configurez votre maison pour avoir toutes vos choses préférées au même endroit et faites de votre espace de vie votre sanctuaire personnel. Cela rend une autre nuit à la maison beaucoup plus agréable et vous pourriez même vous attendre au coucher du soleil à 16 heures.
3. Réveillez-vous plus tôt
D’accord, écoutez-moi. Je sais que se lever à 6h du matin n’est pas facile – surtout quand il fait froid et que le soleil s’est à peine levé – mais j’ai découvert que commencer ma journée plus tôt et me coucher plus tôt m’aide à surmonter les changements d’heure d’été. Parce qu’il fait sombre au moment où je quitte le bureau, j’aime m’entraîner, faire des erreurs, ou simplement m’asseoir et lire près de la fenêtre le matin pour avoir le plus de temps possible. Même si vous obtenez plus de lumière, donc si vous travaillez dans un bureau ou avez des fenêtres limitées jusqu’au coucher du soleil, cela peut même aider à soulager les symptômes du trouble saisonnier de l’aphérèse du soleil dans la mesure du possible.
4. Restez actif
Si vous êtes comme moi, votre endroit préféré quand il fait froid dehors (ou soyons honnêtes, à tout moment) est au lit. Je me sens souvent léthargique et j’ai envie d’hiberner tout le temps à cause du besoin constant de couvertures et de passe-temps moins nutritifs. Alors que la relaxation et la récupération sont des éléments importants des soins personnels et que le corps a besoin de différentes choses au cours des différentes saisons (AKA si vous vous sentez plus léthargique à cette période de l’année, C’est d’accord), je sais que mon esprit et mon esprit se sentent mieux pour rester actifs. L’exercice est un stimulant instantané de l’humeur et un soulagement du stress, que nous pouvons tous utiliser lorsque nous nous sentons bien pendant cette période de l’année. Si vous ne sentez pas que vous voulez vous lever du canapé, ne poussez pas dans un cours intensif de jogging ou de HIIT de cinq milles. Au lieu de cela, détendez-vous et allez vous promener s’il ne fait pas trop froid dehors, faites un yoga relaxant dans votre salon ou dansez autour de votre cuisine en cuisinant (oui, c’est aussi du fitness).
5. Créez une routine
C’est le milieu de l’hiver, ce qui veut dire que les vacances sont finies mais que le printemps est encore loin. Toute la journée commence à se ressembler (froide et monotone), et il est facile de tomber dans un déclin mental. Quand je commence à me sentir ennuyé, paresseux et globalement blabla, je retourne à mes routines préférées du matin et du soir pour rester motivée et calme. En tant que lune Vierge, il m’est facile de m’en tenir à une routine, mais si votre routine quotidienne vous semble trop, néanmoins, routine, essayez d’ajouter différentes pratiques pour rendre votre matinée, votre soirée et vos soins personnels plus agréables. Une routine progressive peut aider à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à améliorer votre sommeil, autant de résultats dont nous avons tous besoin à cette période de l’année.
