Fixez vos objectifs de fitness pour devenir un atout militaire

Une fois la formation de base terminée, tous les militaires passeront un test de condition physique. Lors de la préparation à l’armée, se fixer comme objectif d’améliorer ce test est un début logique pour votre entraînement physique, car vos scores peuvent déterminer si vous êtes admissible à une promotion ou même si vous restez employé dans l’armée.

Le niveau minimum que vous devez viser est la norme de réussite normale pour le test de condition physique de base dans votre branche de l’armée. Selon votre travail, vous pouvez ou non avoir besoin d’un niveau de forme physique plus élevé pour être un atout dans une situation potentiellement dangereuse.

Les tests de condition physique standard dans l’armée sont essentiellement des tests de santé et de condition physique, car ils ne déterminent pas vraiment si vous êtes un bon soldat, marine, marin ou aviateur. Cependant, même les emplois les plus administratifs de l’armée ont la possibilité de se retrouver dans une situation potentiellement dangereuse.

Ces types de situations modifient le besoin de capacités de remise en forme améliorées. Il est toujours possible que vous deviez combattre des incendies et sauver des personnes, que vous serviez sur un navire, un sous-marin, une escadre aérienne ou une unité terrestre. Dans ce cas, la force, la puissance et l’adhérence nécessaires pour aider une autre personne en situation de crise peuvent ne pas réussir le test de condition physique standard.

Former pour être un atout

“Entraînez votre ami à ce que la vie ressent” est un mantra dans les professions tactiques. Il y a eu un effort concerté dans l’armée (programmes de l’armée, du corps des marines, des forces spéciales) pour créer de meilleurs tests de condition physique qui traitent des aspects de la condition physique auparavant négligés tels que la force, la puissance, la vitesse, l’agilité, l’adhérence, la flexibilité et la mobilité. Les bases de la gymnastique et du cardio des tests de fitness militaires ne testent que l’endurance, l’endurance musculaire et peut-être une certaine stabilité de base. A vous de développer les autres éléments qui feront de vous un atout.

Évaluez-vous. Sinon, êtes-vous juste en train de deviner

Tout d’abord, vous devez évaluer vos forces et vos faiblesses. En fonction de vos antécédents sportifs et de votre style d’entraînement personnel préféré, vous n’aurez peut-être pas beaucoup de faiblesses. Cependant, lorsque nous nous concentrons sur une chose comme l’haltérophilie, l’endurance devient un problème. Lorsque nous nous concentrons principalement sur l’endurance (course, natation ou vélo), notre force devient une préoccupation.

Évaluez à l’aide de l’un des nombreux tests de condition physique tactiques tels que le test de condition physique de combat de l’armée ou le test de performance humaine de la marine. Ces tests évalueront tous les aspects de la condition physique.

Deuxièmement, concentrez-vous sur votre faiblesse. Des faiblesses seront révélées dans un entraînement plus avancé, mais des faiblesses peuvent être fatales pour vous ou pour les autres dans la vie de tous les jours (accidents de voiture, incendies de maison, inondations, panne de courant, etc.). Un programme d’entraînement supplémentaire doit se concentrer sur vos faiblesses et maintenir vos points forts. Il peut être difficile de budgétiser vos ressources pour tirer le meilleur parti de votre entraînement physique. La périodisation de l’ajustement tactique saisonnier est ce système de budgétisation.

Un programme de périodisation d’exercices tactiques est un moyen d’organiser votre temps, votre énergie et vos ressources pour vous concentrer sur l’amélioration des domaines de la condition physique qui nécessitent le plus d’attention. L’objectif du professionnel tactique est d’être un atout dans son travail. Pour ce faire, il faudra une “bonne condition physique générale”, telle que la force, la puissance, la vitesse, l’agilité, l’endurance musculaire, l’endurance (course, ruck, natation), la mobilité, la flexibilité, l’adhérence et l’équilibre. De l’entraînement en force aux tests de fitness en passant par l’entraînement de natation, vous aurez besoin d’un plan pour vous assurer de ne négliger aucun domaine ou de passer trop de temps à vous concentrer sur des éléments qui sont déjà “assez bons”.

Être un atout sur terre et sur l’eau

Vous pouvez rejoindre l’armée sans savoir nager, mais vous constaterez que même l’armée et l’armée de l’air ont besoin de compétences de survie dans l’eau difficiles. Si vous envisagez la marine, la garde côtière et les marines, non seulement vous maîtrisez l’eau, mais savoir bien nager est une nécessité, car vous vous retrouverez souvent dans une situation qui pourrait être dangereuse. Si vous ne savez pas nager, vous êtes inefficace sur 75% de l’univers. Cela signifie que vous n’êtes pas un atout.

Considérez votre budget de remise en forme comme un budget financier. Par exemple, si vous êtes faible dans un domaine, vous pouvez décider d’investir plus de temps et d’énergie dans l’amélioration de ce domaine. Vous devrez décider combien de temps et d’énergie vous êtes prêt à investir dans chaque aspect de l’exercice.

Une fois que vous avez déterminé la faiblesse que vous souhaitez améliorer, vous voudrez peut-être envisager de consacrer du temps et de l’argent à des cours de natation avant de rejoindre l’armée. Indépendamment de vos faiblesses évaluées, votre budget temps doit refléter l’amélioration de cette faiblesse spécifique.

En quelques cycles de concentration sur votre faiblesse, vous pouvez prouver que vous avez les bases pour être utile et un atout dans toute situation dangereuse. Découvrez le modèle d’entraînement de périodisation de la condition physique tactique saisonnière et voyez s’il fonctionne pour vous.

– Stew Smith est un ancien Navy SEAL et auteur de fitness qui est certifié en tant que spécialiste de la force et du conditionnement (CSCS) auprès de la National Strength and Conditioning Association. Visitez leur boutique de livres électroniques sur le bien-être si vous cherchez à démarrer un programme d’exercices pour créer un mode de vie sain. Envoyez vos questions sur la condition physique à stew@stewsmith.com.

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