Nettoyez votre corps en 1 jour avec ces conseils

Si vous vous sentez paresseux et déprimé ces derniers temps, il est peut-être temps pour vous d’appuyer sur le bouton de réinitialisation de la santé et de la forme physique. Qu’il s’agisse de manger des aliments plus sains ou de faire de l’exercice facilement dans le quartier, suivez ces trois conseils utiles pour vous aider à nettoyer et à vous remettre sur la bonne voie en une journée :

Rafraîchir avec de l’eau citronnée

Rien ne dit “rafraîchissant” comme un verre d’eau citronnée froide ou chaude. Certaines personnes trouvent que boire un verre d’eau citronnée dès le matin aide à la digestion. Bien que les preuves soient largement subjectives, des études ont montré que les citrons peuvent aider les animaux, en particulier les souris, à perdre du poids.

Mais ce n’est pas tout. Selon Lynell Ross, coach de santé et de fitness certifié, nutritionniste et entraîneur personnel, commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée peut aider “à équilibrer votre glycémie et à réduire les fringales pendant la journée”, a rapporté Parade. « À condition que vous prépariez les aliments sucrés le matin et que vous mangiez un petit-déjeuner sain avec des protéines, vous aurez plus de chances de réduire votre faim et vos envies sucrées en buvant de l’eau citronnée.

Choisir une option alimentaire plus saine

Assurez-vous de manger souvent pendant la journée et ne sautez jamais le petit-déjeuner. Cela profitera à votre métabolisme après une nuit de sommeil, vous aidant à brûler plus de calories pendant la journée, a rapporté WebMD. Vous pouvez vous sentir fatigué de l’énergie si vous parvenez à quitter le petit déjeuner, ce qui peut conduire à trop manger plus tard dans la journée.

“Manger régulièrement tout au long de la journée vous aidera à jeter les bases d’une alimentation saine et cohérente. Je parle de beaucoup de légumes, de protéines maigres comme le steak nourri à l’herbe, le poulet, le poisson, les œufs et les graisses saines provenant des noix, des graines ou des olives, de l’avocat ou de la noix de coco », a déclaré aujourd’hui Keri Glassman, RD.

Réduire votre consommation d’aliments transformés aide également à vous débarrasser de l’excès de sodium, d’ingrédients artificiels et de sucre, et est connu pour provoquer des ballonnements.

Faites suer

Se sentir mieux commence de l’intérieur, donc si vous avez essayé de changer votre alimentation mais que vous vous sentez toujours gros et déprimé, essayez de faire de l’exercice.

Qu’il s’agisse de suivre un cours au gymnase, de faire du vélo ou même de se promener dans le quartier, le cardio aidera à éliminer les toxines dans votre corps, à expulser les gaz de la douleur et à faire avancer la digestion, selon Healthline.

Rien ne dit “rafraîchissant” comme un verre d’eau citronnée froide ou chaude.