Quatre routines quotidiennes pour améliorer votre santé et votre forme physique

Depuis le début du COVID-19, les niveaux de stress des Sud-Africains ont explosé, une augmentation stupéfiante de 56 % (1).

Bien que nous ne puissions pas toujours changer ce qui se passe dans le monde qui nous entoure, nous pouvons changer notre façon de réagir. La bonne nouvelle est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager la pression et reprendre le contrôle.

Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à toute demande ou défi. Tout type de défi peut être stressant.(3) Cependant, le stress chronique peut affecter votre santé car le corps ne reçoit pas de signal clair pour revenir à un fonctionnement normal. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes digestifs, des maux de tête, une privation de sommeil, de la tristesse, de la colère ou de l’irritabilité.

Au fil du temps, un stress constant peut contribuer à de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète ou les troubles mentaux.(4)

Une gestion efficace du stress vous aide à briser la contrainte du stress sur votre vie afin que vous puissiez être plus heureux, en meilleure santé et plus productif.

Voici quatre routines quotidiennes pour améliorer votre santé et votre forme physique et retrouver vos bonnes vibrations !

Vie propre et choix sains

Bien que le beignet et la barre de chocolat puissent parfois vous donner une solution rapide de sucre et vous rassasier, cela ne fera pas grand-chose en termes de soulagement du stress à long terme. Une alimentation équilibrée peut aider votre corps à faire face aux effets nocifs du stress. En réduisant l’oxydation et l’inflammation, ainsi qu’en aidant à réduire la prise de poids, une alimentation nutritive fournit une base stable et à long terme pour votre corps.(4)

Dormez suffisamment

Une bonne nuit de sommeil vous aide à gérer plus efficacement le stress de la journée5. Vous devenez moins patient et plus facilement bouleversé lorsque vous êtes fatigué, ce qui peut entraîner une augmentation du stress. L’adulte moyen a besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit, tout comme ces zzzzs.(5)

Santé mentale

À une époque où les contacts humains sont limités et, dans certains cas, impossibles, votre santé mentale peut en prendre un coup dur. Cela peut aider à gérer des situations difficiles lorsque vous parlez de vos sentiments sur Skype, zoomez ou par téléphone.

Nous sommes tous parfois dépassés par ce que nous ressentons ou lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Demandez de l’aide si les choses vont trop bien pour vous et que vous ne pensez pas pouvoir y faire face par vous-même.(6)

Incluez le CBD dans votre routine

Comment fonctionne le CBD pour soulager le stress ? Il a été rapporté qu’il réduit les symptômes du stress9 et peut améliorer les troubles du sommeil liés au stress.(7)

Le SI CDB ADCO Une gamme de produits combinés avec divers ingrédients qui travaillent ensemble pour aider à améliorer votre santé et votre forme physique.

La gamme comprend ADCO CBD QUOTIDIEN8 et Anti-stress CBD ADCO9, disponible en gouttes et sous forme de capsules. Le SI ADCO CBD Douleur10 produits sont fabriqués sous forme de gouttes, de gélules et de gel.

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Les références:

1. Publié par Meropa Communications au nom de Pharma Dynamics. Pharma dynamique. Selon une enquête, les niveaux de stress sud-africains ont augmenté de 56 % depuis le début de la pandémie. Novembre 2020. Date d’accès : 27 août 2021 https://pharmadynamics.co.za/south-africans-stress-levels-have-shot-up-by-56-since-start-of-pandemic-according-to-survey/
2. Gestion du stress – Un guide utile. Auteurs : Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, et Robert Segal, MA septembre 2020. Consulté : 27 août 2021. https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
3. Écrit par l’Institut national de la santé mentale – 5 choses que vous devez savoir sur le stress. Numéro de parution 19-MH-8109. [cited 2020 Feb 10]; Consulté : 27 août 2021. Disponible sur : https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/19-mh-8109-5-things-stress_142898.pdf.
4. Matthew J. Kuchan, PhD pour Abbott. Besoin d’un soulagement du stress ? La réponse pourrait être dans votre alimentation. 21 mars 2018. Consulté : 27 août 2021. | https://www.abbott.com/corpnewsroom/nutrition-health-and-wellness/healthy-diet-can-reduce-stress.html
5. WebMD Medical Reference Revu par Jennifer Casarella, MD le 14 décembre 2019. Conseils pour réduire le stress et mieux dormir. Date d’accès : 27 août 2021. https://www.webmd.com/sleep-disorders/tips-reduce-stress
6. Livret rédigé par The Mental Health Foundation, Royaume-Uni. Comment prendre soin de sa santé mentale. Date d’accès : 30 septembre 2021. https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health
7. Pisanti S, Malfitano AM, Ciaglia E, et al. Cannabidiol : nouveaux et nouveaux défis pour les fonctions thérapeutiques. Làjuillet 2017 ; 175 : 133-150.
8. ADCO CBD quotidiennement. Brochure d’information professionnelle. 9 décembre 2019.
9. Stress CBD ADCO. Brochure d’information professionnelle. 25 novembre 2019.
10. ADCO CBD Douleur. Brochure d’information professionnelle. 25 novembre 2019.