5 mai 2022

Quelle est la différence entre un thérapeute et un coach ?

Par izera


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“J’ai beaucoup lutté”, ont déclaré presque tous ceux qui ont souffert au cours des deux dernières années. De la pandémie aux crises économiques, humanitaires et climatiques, nous sommes tous obsolètes. Sans surprise, en tant que thérapeute (Yael) et entraîneur (Brad), nous entendons souvent des voisins, des amis et des collègues, sans parler des autres passagers des partages de voyage, parler de leurs défis et de leurs frustrations.

Lorsque nous parlons de nos luttes, cela ouvre la voie à la guérison. Mais les accessoires de chat ou de congestion n’offrent pas le type d’aide dont beaucoup de gens ont besoin. Bien que nous inspirions souvent les autres à demander une aide formelle, nous comprenons également que se connecter avec le bon assistant peut être compliqué, car l’industrie du fitness offre de nombreuses options déroutantes.

Notre expérience comprend deux branches principales : la thérapie et le coaching. Ci-dessous, nous proposons des conseils sur la façon de déterminer si un thérapeute ou un coach est la bonne aide, et un guide pour trouver quelqu’un qui est qualifié pour répondre à vos besoins.

Avez-vous besoin d’un coach ou d’un thérapeute?

Commençons par un fait communiqué pour la première fois par les anciens philosophes confucéens, taoïstes et bouddhistes au 5ème siècle avant notre ère et confirmé par la recherche des sciences sociales modernes : personne ne meurt en souffrant dans la vie. Si vous êtes en vie, vous êtes obligé de faire face à des luttes psychologiques, notamment la douleur, la colère, la tristesse, la peur et l’excès. Ce n’est qu’une partie du marché.

Mais toutes les luttes ne sont pas égales et ne doivent pas être traitées comme telles. Par exemple, il existe une différence qualitative entre être triste d’avoir perdu son emploi et souffrir d’une dépression majeure après avoir pris sa retraite ; il ne faut pas confondre les inquiétudes concernant la sécurité des enfants et les troubles obsessionnels compulsifs qui se révèlent lorsque vous avez peur de les conduire ; les papillons dans l’estomac et les troubles du sommeil avant de retourner au travail personnel ne sont pas les mêmes que les troubles anxieux généralisés qui interfèrent constamment avec votre travail.

Une distinction importante qui sépare l’inconfort émotionnel que nous ressentirons de la maladie mentale est de savoir si vous fonctionnez ou non en dessous des niveaux normaux. La maladie mentale se manifeste non seulement par une insatisfaction, une méfiance ou une colère périodiques, mais aussi par le fait que ces expériences contribuent ou non à des schémas de pensée et de comportement qui interfèrent gravement et chroniquement avec votre fonctionnement quotidien. Les assistants qui traitent de la maladie mentale tombent fortement dans le camp des thérapeutes.

En tant que thérapeute basée à Denver, psychologue clinicienne et auteur de l’ACT Daily Journal, Debbie Sorensen a déclaré: “Les thérapeutes sont formés pour traiter l’anxiété émotionnelle et mentale et sont autorisés à s’assurer qu’ils suivent les directives éthiques de leur domaine.” Cela comprend les thérapeutes diplômés en travail social, en psychologie ou en psychiatrie, et qui ont reçu une formation approfondie et une formation continue dans le diagnostic et le traitement de la maladie mentale.

Sorensen a ajouté que les objectifs de la thérapie sont souvent “axés sur la résolution d’un problème que vous avez et peuvent être utiles pour explorer votre histoire, vos relations ou vos schémas comportementaux en cours”. Étant donné que les thérapeutes traitent les troubles de santé mentale pouvant être diagnostiqués, les services peuvent être couverts par une assurance. Les frais remboursables pour la thérapie (et le coaching) varient considérablement.

Contrairement à la psychothérapie, le coaching vise à aider les personnes qui fonctionnent déjà à des niveaux normaux ou même supérieurs à surmonter un inconfort émotionnel et des gains supplémentaires. Un coach peut vous aider à mieux fonctionner physiquement, émotionnellement, professionnellement, socialement ou athlétiquement, selon sa spécialité.

Il est compréhensible quelle approche fonctionne le mieux pour vous, car malgré leurs différences, la thérapie et la formation ont beaucoup en commun. Les deux se concentrent sur le travail à travers l’inconfort émotionnel et la définition d’objectifs qui améliorent la vie.

Coach d’intimité et auteur basé à Los Angeles « Radical Intimacy », Zoë Kors nous a dit qu’elle considère même « la thérapie comme un préalable au coaching » car une personne avec une compétence émotionnelle très développée fait un bon thérapeute, un puissant client de coaching qui est prêt à créer une vie. ils aiment vivre. »

Et Richard Winters, coach exécutif et médecin urgentiste à la Mayo Clinic, a expliqué que les coachs utilisent souvent des stratégies thérapeutiques avec les clients et que les thérapeutes utilisent régulièrement des stratégies de coaching.

Mais rappelez-vous : bien que les deux professions puissent vous aider à trouver un meilleur endroit que celui où vous avez commencé, les thérapeutes sont formés pour traiter la maladie mentale ou d’autres problèmes émotionnels et connexes importants et les entraîneurs vous aident à améliorer vos performances dans un domaine particulier.

Une fois que vous avez choisi le bon praticien – thérapeute ou coach – vous pouvez concentrer votre attention sur les types d’approches qu’ils adoptent.

Trouver le bon thérapeute

La meilleure stratégie pour trouver une thérapie efficace consiste peut-être à rechercher un thérapeute expérimenté dans le traitement des deux problèmes. et modèle basé sur des preuves. Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale grave, comme la dépression ou l’anxiété, commencez à chercher un professionnel de la santé mentale qui propose des études intensives. Celles-ci comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectale (DBT), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la thérapie centrée sur les émotions (EFT). Si un fournisseur potentiel a une approche dont vous n’avez pas entendu parler, demandez-lui simplement de partager le soutien scientifique avec lequel il le fait.

Jenny Taitz, psychologue clinicienne basée à Los Angeles et auteur de “Comment être célibataire et heureux”, a suggéré de formuler votre enquête de cette manière : “Quelle est la base des suggestions et des techniques que vous fournissez ? – sont-elles enracinées dans la recherche ? ”

Pour ceux qui craignent de mettre un thérapeute potentiel sur place, Taitz a suggéré de se rappeler que vous investissez votre temps, votre argent et votre vulnérabilité dans le processus de recherche d’aide, il est donc important de vérifier des antécédents éprouvés pour le traitement que vous suivez. . entrer.

Demandez-vous également si un thérapeute a les qualités pour vous aider à établir une relation chaleureuse et confiante, car une alliance solide améliore l’efficacité du traitement. Il y a probablement un clinicien qui peut vous offrir des informations ou vous diriger vers des ressources qui confirment la validité de leur approche et que vous aimez donner.

Si vous souhaitez atteindre un objectif spécifique en dehors de la santé mentale – comme une promotion ou être plus organisé – vous pouvez concentrer votre recherche sur les entraîneurs.

Alors que les entraîneurs de la Fédération internationale des entraîneurs certifient les entraîneurs avec un certain niveau de formation, de nombreux entraîneurs de haute qualité ne sont pas licenciés. Ainsi, au lieu de chercher une licence, consacrez votre énergie à rechercher des preuves qui soutiennent les services offerts par un coach.

Comme la psychothérapie, une approche de coaching impliquant ACT, CBT, DBT et les sciences du comportement devrait être au cœur d’une bonne pratique de coaching. De plus, un coach de confiance devrait avoir un corpus de travail substantiel décrivant son approche, surtout s’il n’est pas également un thérapeute agréé. Considérez leur travail comme leur croyance – pas seulement la quantité, mais aussi la qualité et les preuves.

Recherchez des livres, des articles ou des podcasts écrits par ou par un coach. Par exemple, l’un de nous (Brad) a écrit un livre sur son approche de l’excellence durable et de la santé émotionnelle et demande aux clients potentiels de le lire avant de commencer une relation de coaching. D’autres entraîneurs très appréciés peuvent donner des conférences dans des collèges et des universités ou dans de grands référentiels d’écriture en ligne qui soutiennent leur travail.

Bien sûr, ce n’est pas parce que quelqu’un a publié un livre qu’il est nécessairement un bon coach (ou thérapeute, d’ailleurs). Cela explique en partie pourquoi l’industrie du coaching est réputée pour ses professionnels charismatiques et talentueux aux compétences douteuses.

Comme l’a averti Winters, l’entraîneur exécutif de la Mayo Clinic, vous pouvez mettre en péril le « Far West des pages de destination du site Web créées par les spécialistes du marketing » en effectuant simplement une recherche sur Internet de votre entraîneur. En fait, certaines célébrités ont construit des empires entiers basés sur le marketing avec peu ou pas de preuves solides, voire aucune, derrière leur approche. Par exemple, même si cela peut être trompeur, la recherche a montré qu’une trop grande insistance sur la « pensée positive » peut exacerber l’insatisfaction générale et la maladie mentale.

Lorsqu’il s’agit de trouver un coach de qualité, commencez par les recommandations de personnes de confiance, notamment des collègues, des amis ou des experts crédibles. Le bouche à oreille et les références de personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance peuvent aider à éliminer les personnes et les approches inefficaces. Assurez-vous que le coach est spécialisé dans les domaines spécifiques sur lesquels vous souhaitez travailler. Recherchez des témoignages et des histoires de réussite qui parlent de leur efficacité. Kors a également suggéré de demander une “séance de découverte” gratuite où vous pourrez vous faire une idée du fonctionnement d’un coach.”

Clarté de la nature du problème pour lequel vous avez besoin d’aide, qui peut vous aider, quel type de science soutient l’aide que vous recherchez et les preuves d’autres personnes en qui vous avez confiance vous aideront à améliorer votre bien-être. . Cela peut même aider à guider vos amis et collègues vers le type de soutien qui peut faire une différence plus fiable pour eux aussi.

Yael Schonbrun est psychologue clinicienne en exercice, professeure adjointe à l’Université Brown et auteure du livre à paraître “Travail, Parent, Prospérité. » Brad Stulberg est coach exécutif et auteur du nouveau livre »Exercice d’avantage. »