Quelques conseils d’auto-soins faciles pour améliorer votre santé mentale

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Quelques conseils d’auto-soins faciles pour améliorer votre santé mentale

Avez-vous l’impression d’avoir peu de respect pour vous-même ? De nombreux facteurs, tels que les responsabilités familiales, le travail, les engagements sociaux, etc., peuvent nous empêcher de prendre soin de nous. Lorsqu’il s’agit de prendre soin de notre santé émotionnelle et de notre bien-être au milieu de ces changements, il est plus important que jamais de prendre soin de soi.

Voici quelques conseils d’auto-soins pour améliorer votre santé mentale :

Prends soin de toi

Prenez soin de vous en gérant votre niveau de stress, en dormant suffisamment, en restant actif et en mangeant sainement. Ce sont des mesures importantes à prendre pour améliorer votre santé globale et maintenir votre bien-être mental.

Connectez-vous avec les autres

Communiquer avec ses proches est un excellent moyen de réduire l’anxiété et d’améliorer sa santé mentale. Les appels, les SMS et les réseaux sociaux peuvent vous permettre de rester connecté et de maintenir une distance sociale responsable.

Apprendre une nouvelle compétence

Des études montrent que l’apprentissage d’une nouvelle compétence peut entraîner une augmentation de salaire et une meilleure capacité à profiter de la vie. Utilisez votre temps libre à l’intérieur en apprenant une nouvelle compétence technique, la survie ou encore la conscience de soi.

Parlez à vos enfants

Comme les adultes, les enfants luttent contre le stress. Réduisez leur anxiété en offrant des informations vraies et appropriées à leur âge et à leur niveau de développement. Cela stimulera leur humeur et maintiendra leur bien-être mental.

Exercice d’action de grâce

Se concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut réduire la dépression et augmenter les émotions positives telles que la joie, l’espoir et l’enthousiasme. Rédigez régulièrement de courtes réflexions sur des moments pour lesquels vous êtes reconnaissant afin d’augmenter la résilience mentale.

Visitez un ancien passe-temps

C’est le moment idéal pour revenir à ce que vous aimez. La recherche montre que la fréquentation d’anciens passe-temps peut augmenter la productivité et améliorer l’acuité mentale.

Soyez physiquement actif

Être actif n’est pas seulement bon pour votre santé physique et votre forme physique. Les preuves montrent également qu’il peut améliorer votre bien-être mental en :

• vous aider à fixer et à atteindre des objectifs ou des défis
• faire des changements chimiques dans votre cerveau qui vous aideront à changer votre humeur positivement