15 mai 2022

Qu’est-ce que le bien-être social ? Conseils pour améliorer votre santé sociale 2021

Par izera

En tant qu’êtres humains, nous avons tous un désir inné de nous connecter. Certains sont capables de créer ces liens, d’autres ont du mal à le faire.

Nous sommes des créatures sociales qui ont besoin les unes des autres pour survivre dans cette jungle qu’est la vie. Nous savons très bien à quel point notre santé physique et mentale est importante pour une bonne vie. Mais saviez-vous que les deux affectent notre bien-être social ?

Qu’est-ce que le bien-être social ?

Le bien-être social est notre capacité à prendre soin des autres tout en prenant bien soin de nous-mêmes. Les relations que nous tissons avec ceux qui nous entourent peuvent avoir un effet profond sur notre qualité de vie. Notre capacité à établir des liens significatifs avec les autres – en tant que famille, en tant que société et en tant que communauté est appelée bien-être social.

Quels sont les exemples de bien-être social ?

Traiter tout le monde avec dignité et respect
Sois honnête avec toi-même
Soyez conscient de vous-même
Prendre bien soin de soi physiquement et mentalement
Favoriser ses relations
Empathie avec les autres et leurs situations
Manger sainement
Faire le nécessaire pour rester en forme
Pouvoir demander de l’aide en cas de besoin
Passez du temps de qualité avec vos proches
Appartenir à une communauté
Respecter la diversité et être inclusif
Maintenir un équilibre sain entre les devoirs et la vie
Créer un bon réseau d’amis solidaires
Communiquez avec vos amis et votre famille aussi souvent que possible
Pouvoir investir en soi autant qu’on investit dans les autres
Soyez gentil avec vous-même
Être capable de communiquer efficacement

Comment améliorer le bien-être social ?

Profitez du ‘dom’

Le bien-être social commence par beaucoup de soins personnels. Il peut s’agir de marcher dans le parc voisin ou de regarder votre émission Netflix préférée, ou quelque chose d’aussi simple et insouciant que de rester allongé sur le dos à regarder le plafond toute la journée – si cela vous aide à vous détendre et à trouver votre paix, vous devrait y consacrer régulièrement du temps.

Apprenez à vous connaître

Aussi cliché que cela puisse être, il s’agit d’un exercice important pour améliorer votre bien-être social. Qui es tu et que veux tu? Que fais-tu qui tu es ? Ce qui te met en colère? Que décidez-vous ? Quelles sont vos valeurs ? Les réponses à ces questions vous aideront à prendre les bonnes décisions.

Bien manger et bien dormir

Notre corps a besoin de suffisamment de repos et d’aliments nutritifs pour rester en bonne santé. Lorsque vous dormez bien pendant 7 à 8 heures chaque nuit, vous feriez mieux de penser que votre niveau d’énergie est élevé pendant la journée, que vous êtes plus alerte et conscient de vous-même et de votre environnement. Un corps sain est important pour maintenir un état d’esprit sain.

Construire un réseau de soutien

Nous n’avons pas l’intention de vivre seuls. Notre structure sociale est si forte qu’une vie solitaire peut nous détruire. Nous sommes faits pour interagir les uns avec les autres, pour partager notre bonheur et notre douleur, et pour créer des liens qui donnent un sens et une valeur à nos vies. Entrez en contact avec des personnes partageant les mêmes idées qui partagent vos passe-temps. Avoir des amis est une étape cruciale pour améliorer votre bien-être social.

Apprenez à vous exprimer

Exprimez-vous. Si vous partagez vos sentiments avec vos proches et vos proches, vous pouvez contribuer à améliorer les relations. Vous pouvez exprimer ce que vous ressentez gratuitement de plusieurs façons. Apprenez à le faire correctement. Si vous faites partie de ces personnes qui refoulent leurs émotions et évitent la confrontation, ceci est spécialement pour vous. La première fois que vous vous défendez, cela peut être difficile. Croyez que vous vous améliorerez chaque fois que vous choisirez de vous exprimer.

Faire des relations toxiques

Toutes les relations ne sont pas saines. Ceux qui vous mettent sous pression et vous poussent à être quelqu’un que vous êtes incapable d’avoir un impact négatif sur votre bien-être social. Il est important de savoir quand et où tirer un trait sur les personnes qui ne vous respectent pas. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un collègue.

Apprenez quand oui et non

Dites oui aux opportunités et non aux choses qui vous tirent vers le bas. Oui et Non sont des outils puissants lorsqu’ils sont utilisés de la bonne manière. Apprenez à explorer de nouvelles choses et à nouer de nouvelles relations. Apprendre à ne pas dire est tout aussi important.

Pourquoi le bien-être social est-il important ?

Votre bien-être social affecte votre santé physique et mentale. La recherche montre que les personnes ayant un indicateur de bien-être social positif vivent plus longtemps et en meilleure santé que celles qui vivent seules ou n’ont pas de vie sociale. Le stress est l’une des causes les plus courantes de maladie. Avoir un réseau de soutien d’amis et de famille, sur lequel vous pouvez compter en cas de besoin, aide à réduire le stress et à éviter toutes les maladies connexes.