Susannah Taylor : de bons conseils pour les personnes fatiguées en hiver

L’hiver ne semble pas se terminer, mais les choses qui m’aident à le voir en faisant de l’exercice à l’extérieur à la lumière du jour (extrêmement important pour le bien-être émotionnel et l’équilibre des rythmes circadiens), c’est de suivre un régime alimentaire complet, favorisant l’alimentation et les soins personnels. Ce mot danois signifie « ressemblance à l’âme » et parle de s’envelopper, de ralentir et de prendre soin de soi. Je suis sur place maintenant, alors apportez une couverture, une tasse et lisez mes conseils d’auto-soins pour vous aider à traverser…

Préparez des collations nutritives

Il n’y a rien de plus chaud qu’un bol de soupe chaud par temps froid, et pour une nutrition maximale, je vous recommande de le faire vous-même. Une de mes recettes préférées est la courge musquée et le gingembre. Il suffit de faire suer l’oignon, d’ajouter de la courge musquée pelée et hachée, un morceau de pouce de gingembre râpé et une pinte de bouillon. Assaisonner et faire bouillir pendant 25 minutes puis fouetter jusqu’à consistance lisse.

Ou essayez une soupe épaisse avec tous les légumes suspendus dans votre réfrigérateur. Faites suer l’oignon puis coupez les légumes (j’aime aussi ajouter des morceaux de bacon) et mélangez le tout dans une casserole avec du bouillon et des herbes. Faire bouillir jusqu’à ramollissement. Simple!

Turbocompresser tune fois

Au lieu d’éteindre une tasse de thé chaud à votre bureau, essayez de la boire mentalement. Goûtez le goût, ajoutez l’odeur, sentez la chaleur dans vos mains – et ressentez la paix de l’esprit et du corps en le faisant.

L’une de mes marques préférées est Tea & Tonic, qui regorge d’herbes qui aident le corps à combattre le stress. Les sachets de thé de bien-être Earl Grey Saving Grace (14,50 £, teaandtonic.co.uk) ont un goût incroyable, soutiennent le système immunitaire et contiennent de l’ashwagandha pour réduire les niveaux de stress.

Essayez une bouillotte à emporter

Si vous avez très froid, si vous avez une mauvaise circulation ou si vous regardez des sports de plein air, le Snug Bud (54,95 £, snugbud.com) est votre meilleur ami. Ce sac bandoulière contient une bouillotte de deux litres et une petite poche pour clés ou téléphone ainsi qu’une pochette polaire pour garder les mains en sécurité. Je suis addicte.

Investissez dans des vêtements de détente super doux

Non seulement vous n’êtes plus à l’aise. les derniers vêtements d’intérieur utilisent les matériaux les plus doux pour encourager la détente. Homebody est une marque qui utilise des tissus de rêve pour inspirer le cocon et les temps d’arrêt. Une fois que vous avez porté votre t-shirt à col en V décontracté et le pantalon Snuggle (90 £ et 145 £, homebody.co.uk), rien d’autre ne sera abrasif.

Obtenez un coup de pouce d’un bain

Mon bain du soir préféré avec l’huile de bain Olverum est mon choix. Cependant, le bain peut avoir plus d’avantages – il peut aider à guérir la dépression. Une étude menée à l’Université de Fribourg en Allemagne a demandé à 45 personnes souffrant de dépression de faire de l’exercice ou de prendre un bain l’après-midi deux fois par semaine. Le bain devait être trempé dans une piscine à 40 ° C pendant 30 minutes maximum, puis recouvert de couvertures. Après huit semaines, la natation a réduit les symptômes de six points sur une échelle dépressive couramment utilisée – similaire à l’exercice. Les chercheurs pensaient que c’était la raison pour laquelle l’augmentation de leur température corporelle dans l’après-midi aidait à réinitialiser les rythmes circadiens des participants, qui seraient perturbés lorsqu’une personne est déprimée.

Faites vos trucs de maths

Au lieu de prendre votre ancien tapis de yoga, rendez-vous sur yogi-bare.co.uk qui a créé un programme de recyclage mathématique avec safersurfacing.co.uk.

Les anciens tapis seront transformés en copeaux de caoutchouc de haute qualité et utilisés pour créer des surfaces plus sûres dans les communautés locales et les aires de jeux.

De plus, vous bénéficiez de 15 % de réduction sur votre prochain achat de tapis de yoga chez Yogi Bare.

N’ignore pas cette taupe

Le cancer de la peau est le cinquième cancer le plus répandu au Royaume-Uni, mais la clinique primée The Mole Clinic a pour mission de réduire cette statistique en détectant les cancers de la peau de manière précoce. Il compte désormais plus de 30 cliniques dans tout le pays et traite plus de 40 000 patients privés et du NHS par an.

Si vous êtes inquiet au sujet d’une taupe, n’hésitez pas à réserver une place sur themoleclinic.co.uk.

Les services commencent à 50 £.

@suannahtaylor