Conseils pour prendre soin de votre santé mentale lorsqu’une mauvaise journée est au travail
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Tous les jours ne sont pas les mêmes et si vous avez déjà eu une mauvaise journée au travail, vous saurez exactement ce que nous disons. Tout comme notre corps, notre esprit a besoin de sa juste part de détente, il n’est donc pas rare que les gens se sentent déprimés au cours d’une certaine journée de travail. Si vous cherchez à prioriser votre santé mentale lors d’une telle journée de travail, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
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1. Prenez une journée de congé pour votre santé mentale
La plupart des gens (et des lieux de travail) hésitent à prendre un jour de congé pour leur bien-être mental. Mais la chose dont vous devez vous souvenir est que vous êtes votre première priorité et, comme toute autre maladie, si vous vous sentez agité ou si vous avez une mauvaise journée de santé mentale, vous devez vous détendre et trouver un remède. Et oui, cela inclut une situation où vous travaillez peut-être à domicile.
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2. Prenez quelques minutes pour vous
Si vous préférez rester au travail, assurez-vous de rester une priorité. Que vous vous promeniez, écoutiez de la musique ou que vous vous détendiez simplement, faites des pauses pour respirer.
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3. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire
Si vous avez déjà passé une mauvaise journée, rien de bon ne peut venir de vous donner trop de compensation en acceptant plus de travail. Au lieu de cela, utilisez votre temps pour faire les choses qui nécessitent votre attention, plutôt que de vous submerger avec des choses qui ne nécessitent pas votre attention immédiate. Avant tout, il est important que vous vous fixiez des objectifs réalistes pour la journée.
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4. Dites « non »
Cela peut être une tâche, mais les jours où vous avez déjà beaucoup à faire, dites-le.
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5. Connectez-vous avec un collègue ou un ami
Au travail, certains d’entre nous ont tendance à rechercher la compagnie et parfois cela nous aide à avoir une conversation sur autre chose que le travail. Parlez à un collègue avec qui vous partagez une équation ou contactez un ami en dehors du travail au cas où vous auriez envie de parler à quelqu’un.
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6. Cherchez de l’aide professionnelle
Inutile de dire que les conversations avec des personnes que vous aimez ne peuvent pas remplacer l’aide professionnelle qu’un thérapeute peut vous fournir. Essayez de consulter un thérapeute si de tels cas deviennent des événements récurrents.
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Le fait de ne pas régler vos problèmes de santé mentale peut avoir un impact à long terme sur vous. Ça pourrait aussi Vous finissez par vous sentir épuisé. Alors faites ce premier pas et n’oubliez pas de vous prioriser.
Crédits image principaux : Excel Entertainment, Reliance Entertainment / Red Chillies Entertainment, Dharma Productions, Hope Productions
